Невъзможно е да влизате във фитнеса всяка сутрин и да не виждате група хора, които правят упражнения за корема, без да спират. Причината е същата, както винаги, за да се получи премахнете тази специфична мазнина която е концентрирана около кръста и това ни причинява толкова много главоболия.

ефект

Но какво е ефект на коремните упражнения върху коремните мазнини, наистина ли работят? Изгаряме ли по-специфични мазнини, колкото повече коремни преси правим? Днес говорим за ефективността на този вид упражнения.

Специфични коремни мазнини

Без съмнение изхвърлянето на специфични мазнини от корема е една от най-често срещаните цели, както при мъжете, така и при жените, и за постигането му повечето смъртни прибягват „на сляпо“ конкретни упражнения които работят изключително в тази област, като корема.

Проблемът при извършването на този тип упражнения „като луд“ е, че само по този начин няма да можем да го премахнем, или по-скоро не е възможно да го премахнем и нека да обясня. Специфичната мазнина, която обикновено се генерира около талията, може да бъде елиминирана само по един начин: изгаряне на телесните мазнини като цяло.

Можете да изгаряте специфични мазнини, ако горите мазнини на общо ниво, тоест, ако изразходваме повече енергия, отколкото консумираме чрез диетата си. Разбира се, придружаването на този разход с упражнения за корем ще бъде идеално, но като още една част от нашето обучение, а не като чудо.

Показването на желания корем е възможно, но не толкова просто, колкото намаляването му за изпълнение само КОРЕМНИ МУСКУЛИ. Всъщност са проведени безброй проучвания, в които ефектът от този вид упражнения върху коремната област е преценен прецизно и това е резултатът.

Резултати от упражнения за корем

Изследователите от Северна Америка са оценили резултатите от този вид упражнения чрез заседнали доброволци на възраст 20 години и със стабилно телесно тегло, за да проверят по този начин дали тези субекти наистина са успели да намалят специфичната мазнина на талията с конкретни тренировки за корем.

За да го извършат, група доброволци трябваше да извършат a упражнявайте рутина, която е работила в коремната област, по-конкретно седем упражнения с две серии от по десет повторения, всички за период от шест седмици и честота от пет дни в седмицата.
За разлика от тях, за да се направи сравнение, друга група доброволци взеха заседнала рутина през същия период.

  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА ИЗСЛЕДВАНЕТО: Резултатите показват, че групата, която е изпълнявала само упражнения в коремните мускули, не са постигнали никакви значими резултати във връзка със загуба на телесно тегло или коремна мазнина, въпреки че след шестседмичната рутина те показват увеличение на коремната си сила.

Заключения

Само коремната работа няма да постигне положителни ефекти върху загубата на тялото или специфични (коремни) мазнини. Разбира се, тези видове упражнения ще бъдат добър съюзник в нашата тренировъчна програма, но нека не се заблуждаваме или да обръщаме внимание на телевизионните реклами: ако правим само безброй преси на ден. изобщо няма да постигнем ефекта, който търсим.

За да загубим тази бунтарска мазнина, концентрирана в кръста, първо трябва да загубим телесни мазнини като цяло и второ трябва да следваме цялостно обучение и добра рутинна храна; само тогава ще можем да покажем автентичен шест пакет.