Рекламодатели
Ефективна ли е диетата на кръвната група? Отзиви + Списък с храни
Що се отнася до диетите за отслабване, има всичко. За да се разработи напълно нова диета, трябва само малко въображение.
Peter D’Adamo имаше много новаторска идея. Той разработил диета, адаптирана към различни кръвни групи. Тази диета предписва специфични храни според кръвната група, към която принадлежи.
Идеята идва от наблюдението, че някои диети, особено вегетариански и диети с ниско съдържание на мазнини, нямат еднакви ефекти от човек на човек. В тази статия ще научите кои храни се препоръчват за всяка кръвна група.
Ще откриете по-специално:
- Как действа тази диета?
- Какви храни са разрешени за каква кръвна група
- Как нашите диети са се променили по време на еволюцията
- Как се разпределят различни кръвни групи в различните страни
- Какви са ползите от тази диета
- Какви са недостатъците на тази диета?
Какъв е принципът на диетата на кръвната група?
Принципът на диетата с кръвна група е много прост: той включва консумация на определени храни според кръвната група, към която принадлежите.
През 1996 г. Питър Д’Адамо, натуропат, публикува книгата „Яжте добре 4 вашия тип“ (4 кръвни групи, 4 диети). Тази книга е продадена в 7 милиона копия и е публикувана на 60 езика.
Откъде взехте тази идея?
Питър Д’Адамо е направил много изследвания за връзката между кръвните групи, храненето и начина на живот. Той беше вдъхновен от баща си, който беше забелязал това някои диети не са имали еднакви ефекти за всички. Тогава той помисли, че кръвта, подхранващата течност на тялото, може да помогне да се обяснят тези различия.
Това е, което той учи. След прегледа на много пациенти му се появи ясен модел. Установено е, че определени специфични категории храни са полезни за всяка кръвна група.
Има 4 кръвни групи:
- Кръвна група O
- Кръвна група А
- Кръвна група В
- Кръвна група AB
Следователно хората с кръвна група O изглежда реагират добре на диета, богата на протеини. От друга страна, тази диета изглежда не е успешна за хора с кръвна група А. Така възникна тази диета.
Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването?
Направете теста и разберете вашия „IQ за отслабване“.
Списъци с храни
- Тази диета препоръчва да се ядат само храни, които са подходящи за вашата кръвна група. За тези храни се казва, че са „полезни“. Те действат като "храна".
- Съществува и неутрален списък, състоящ се от храни, които са разрешени, но не е задължително да имат положителен или отрицателен ефект върху тялото. Тези храни се считат за хранителни, но не се считат за храни.
- И накрая, има черният списък, който включва храни, които трябва да се избягват на всяка цена. Тялото възприема тези храни като отрова.
Целта на тази диета е да си възвърне здравето и нормалното тегло, като загуби излишните килограми. Освен това би се борил срещу алергии и би укрепил имунната система.
Искате ли да научите повече за други диети? В този случай прочетете статията по-долу:
Коя е най-добрата диета? Разгледани са 7 диети
Каква е диетата на кръвната група и какви храни са разрешени?
Всяка кръвна група е свързана със специфични храни, които би трябвало да насърчават загубата на тегло или, напротив, да ви затлъстяват. Има и храни, които са полезни или неутрални, и храни, които трябва да се избягват на всяка цена.
За всяка кръвна група, тук са храните, които трябва да се ядат и тези, които трябва да се избягват на всяка цена според книгата: „Яжте добре 4 от вашия тип“ (4 кръвни групи, 4 диети).
Кръвна група O
Тази кръвна група е най-старата и най-често срещаната кръвна група в много страни. Нарича се още кръвна група „ловец“. Хората от тази кръвна група понасят добре месото и имат здрава храносмилателна система. С свръхактивна имунна система те се адаптират слабо към диетичните и екологичните промени.
"Полезни" продукти:
- Пиле, соеви продукти, постно червено месо и синя риба
- Ориз, ръж и спелта
- Ядки и семена
- Плодове и зеленчуци
Продукти, които трябва да се избягват:
- Картофи и почти всички зърнени продукти.
- Бобови растения
- Царевица, червено зеле и брюкселско зеле
- Млечни продукти
- Освежаване
- Кафе и чай
- Витамин Е (тъй като може да забави съсирването на кръвта)
Съществува и списък с продукти, които ви карат да наддавате на тегло или, обратно, да сте слаби. Продуктите, които ви карат да дебелите, забавят метаболизма ви, а продуктите, които ви карат да отслабнете, увеличават метаболизма ви.
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Водорасли
- Водорасли
- Риби и миди
- Йодирана сол
- Черен дроб и червено месо
- Кейл, спанак и броколи
Продукти, които забавят метаболизма:
- Царевица
- Но
- Боб, боб и леща
- Горчица
- Сурово зеле, брюкселско зеле и карфиол
Друг важен момент: раздвижете се. Всякакъв вид физическа активност е от полза. Това ви помага да поддържате форма и да се справяте по-добре със стреса.
Неспазването на тази диета може да доведе до язва, артрит, възпаление, хипотиреоидизъм, алергии и нарушения на съсирването на кръвта.
Внимание: Тези съвети са на Peter D’Adamo.
Искате ли пример за меню за отслабване, заедно с рецептите и списъка за пазаруване?
Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.
Кръвна група А
Хората от група А имат напълно различни характеристики от тези в група О. Появата на кръвна група А съвпада с рязкото намаляване на ресурсите на играта. По-късно мъжете мигрират в Близкия изток и Азия. Това съответства на раждането на животновъдството и земеделието. Мъжете престанаха да ловуват и събират, защото скотовъдството и земеделието осигуряват по-стабилен начин на живот. В резултат на това те започнали да консумират много повече зърнени храни и млечни продукти.
С течение на времето хората с кръвна група А са претърпели биологични промени, които улесняват смилането на въглехидратите. Твърди се, че хората от група А по-лесно усвояват въглехидратите благодарение на високото ниво на чревни храносмилателни ензими. Това също означава, че те усвояват мазнините и месото по-зле. В идеалния случай хората от група А трябва да ядат вегетарианска диета.
„Някои хора възразяват срещу предишните твърдения. Според тях кръвната група А вече е съществувала по времето на ловци-събирачи. Също така, кръвната група О изглежда не е най-старата.
"Полезни" продукти:
- Бобови растения
- Зърнени храни/елда
- Зеленчуци
- тофу
- Плодове
- Кафе и чай
Продукти, които трябва да се избягват:
- Месо
- Риба
- Пълномаслени млечни продукти
- Мазни продукти
- Кокосов орех
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Ананас
- Соеви продукти
- Зехтин
- Зеленчуци
Продукти, които забавят метаболизма:
- Месо
- Риба
- Черупчести
- Млечни продукти
- червен боб
Кръвна група В
Сега да преминем към диетата от група В. Кръвната група В е значително по-рядко срещана в света.
Приблизително 10-20% от населението на света е кръвна група В (източник). Във Франция около 10% от населението принадлежи към кръвна група В (източник). Следователно, доста нисък процент.
Според Питър Д’Адамо хората с кръв от тип В имат устойчива храносмилателна система. Голямо разнообразие от храни е полезно за тях. Те усвояват добре млечни продукти, растителни храни и месо. Напротив, те също не смилат пилешко и морски дарове, така че е по-добре да ги избягвате.
Кръвните групи В и АВ са единствените кръвни групи, които понасят добре млечните продукти.
Някои продукти имат отрицателен ефект върху храносмилането като царевица и фъстъци.
"Полезни" продукти:
- Обезмаслено мляко, овче мляко, козе мляко, кисело мляко
- Боровинки, грозде, сливи и папая
- Карфиол, зеле, броколи, чушки и брюкселско зеле
- Агнешко, овче и заешко
- Треска, хайвер, подметка
- Чай
Продукти, които трябва да се избягват:
- Хляб от елда
- Царевичен хляб
- ръжен хляб
- Фъстъци и фъстъчено масло
- Маргарин
- Нар, кокос, пъпеш и манго
- Картофи, авокадо, цвекло, царевица и домати
- Свиня, патица и пиле
- Раци, омари, миди и змиорки
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Листни зеленчуци
- Яйца
- Месо като цяло
- Черен дроб
- Полуобезмаслени млечни продукти
Продукти, които забавят метаболизма:
- Но
- Леща за готвене
- Пшеница и елда
- Мизерия
Кръвна група AB
И накрая, кръвна група AB.
Група АВ е много рядка кръвна група. Това би било неотдавнашна поява, родена от смесването между източноевропейците и западноевропейците. Хората с кръвна група AB са добре адаптирани към съвременните обстоятелства. Те имат силна имунна система, но чувствителна храносмилателна система.
Диетата им трябва да съчетава тази на групите А и Б. Изглежда обаче, че им е по-трудно да отслабнат.
"Полезни" продукти:
- Покълнал пшеничен хляб и ръжен хляб
- Фъстъци и фъстъчено масло
- Кисело мляко, козе мляко и овче мляко
- Боровинки, грозде, череши и киви
- Сладък картоф, карфиол, кейл и броколи
- Агнешко, пуешко и заешко
- Треска, риба тон и сьомга
- Чай
Продукти, които трябва да се избягват:
- Пшенични продукти
- Свинско, червено месо и пиле
- Банан, кокос, нар, манго и пъпеш
- Картофи, царевица, авокадо, цвекло и моркови
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Зелени зеленчуци
- Риба
- Млечни продукти
- тофу
Продукти, които забавят метаболизма:
- червено месо
- Но
- Елда и пшеница
- Семена
Храна и еволюция
В зависимост от диетата на кръвната група има определени храни, които предпочитате, а други, които трябва да избягвате. Но какво ни казва начинът на хранене на нашите предци?
В по-ранни времена бяхме щастливи, когато намерихме нещо за ядене. Мъжете се занимавали основно с лов, а жените събирали зеленчуци, плодове, ядки, семена и бобови растения. Следователно хората са принудени да консумират нерафинирани храни, като споменатите по-горе храни.
Промените в ДНК не се случват за една нощ; отнема милиони години за това. Следователно можем да кажем, че сме карани да ядем храната, която сме яли в дните на ловците.
Навремето, когато ловец убиваше животно, това означаваше, че племето ще има какво да яде в продължение на няколко дни, било то пиле, лъв или бик.
Не винаги имахме достатъчно за ядене; Изведнъж се радваме, когато намерим нещо за ядене. Следователно всичко веднага било погълнато от племето. Нямаше еволюционна полза от това да не ядете определени храни въз основа на вашата кръвна група. Освен това нямахме хладилник или фризер, за да запазим храната по-дълго.
Някои храни се понасят по-добре от определени култури и племена, тъй като те са по-често срещани в тези общества. Хората в Близкия изток например не усвояват добре млякото, защото то никога не е било част от диетата им. В резултат на това голяма част от населението е с непоносимост към лактоза, за разлика от тези на ...