Или как разходката в провинцията може да направи за вас това, което няма да правите на диета.

Рутинните, ежедневни проблеми или притеснения ви карат да се чувствате стресирани, без дори да осъзнавате. Нещо, което не само засяга вашите качество на живот, но и на вас тегло. Вече очакваме, че чувството на безпокойство ви кара да ядете малко 300 допълнителни калории всеки ден, сякаш всяка вечер сте имали палачинки със сметана и шоколад. Изглежда, че е най-простото решение за запазване на скалата Шинри-йоку, японски техник с което ще облекчите притесненията си, поглъщайте необходима храна и ще придобиете качество на живот.

шинри-йоку

Със сигурност неведнъж сте чували, че контактът с природата може да направи истински чудеса у хората. Но това не е само предположение, това е факт, поне така науката го потвърждава. Според проучване на университета Chiba, в сравнение с хора, които са правили дълги разходки в града, Тези, които са го правили на полето, са успели да понижат нивата на хормона на стреса, наречен кортизол, с 12,4% и кръвното налягане средно с 1,4%. В допълнение, рискът от страдание от някои сърдечно-съдови заболявания или инфаркти намалява с 5,8%. Шинри-йоку буквално означава поглъщане на атмосферата на гората, нещо, което би могло да ви даде ключ към това от какво точно се състои тази техника, което на практика говори за разходка през гора или парк (според възможностите на всяка една), за да се подобри качество на живот.

Въпреки че терминът е измислен от техници от Японската агенция по горите и Той е част от национална здравна програма, създадена в страната в началото на 80-те години, Всъщност този метод е вдъхновен от будистки практики и синтоизъм, родна религия на японската държава, която почита духовете на природата. Защото, за да го практикувате, не само е необходимо да се разхождате из зелен и буен пейзаж, но е необходимо да го правите със специално отношение, оставяйки природата да наводнява. Както заяви д-р Цин Ли, автор на „Силата на гората“, трябва да го „попиете през петте сетива“, като обръщате внимание на всичко около вас, за да оставите настрана тревогите си.

Различни научни изследвания гарантират, че тези разходки могат да имат безкраен брой ползи за здравето. В допълнение към намаляване на нивата на стрес и следователно, помагат за контрол на апетита и теглото, Проучване, проведено от Станфордския университет, гарантира, че в сравнение с разходката в центъра на града, ходенето в зелена среда помага да се освободи ума от притесненията. Нещо подобно на това, което Университетът в Бристол наблюдава в друго разследване, в което открива положителните ефекти от този тип ходене върху общо състояние на щастието. Ето защо експертите препоръчват, когато е възможно, да избягате от големите градове и, ако това не е възможно, да прекарвате времето си в най-зелените им пространства.

Колко и как да се ходи

Въпреки че експертите не завършват с намирането на точното време, че би било необходимо да се разхождате из природата, за да се възползвате от всички нейни предимства, изследването, проведено от университета в Станфорд, гарантира, че петдесет минути биха били достатъчни. Ако, освен да се възползвате от депресиращия ефект, искате да се упражнявате едновременно, трябва да вървите с темп 6 км/ч, тъй като от тази скорост и след половин час движение, тялото започва да гори мазнини. Само като повтаряте тази рутина три пъти седмично, ще постигнете препоръката на Световната здравна организация, която гарантира, че 150 минути умерена физическа активност е първата мярка, която трябва да вземете срещу бездействие.