Това лято много се говори за метода на Дюкан, диета, създадена от френския диетолог Пиер Дюкан преди повече от 10 години.

Възможно е да имате познати, които да признаят, че го следват, за да влязат във форма и да ви кажат, че им действа в момента и лесно са свалили няколко килограма за кратко време. Накратко, че те откриват диета, която предлага резултати, основният актив на всеки метод за отслабване.

дюкан

Методът на Дюкан се състои от диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини, която се състои от четири фази, наречени атака, круиз, консолидация и стабилизация и която предлага да отслабнете по естествен начин, като първо ядете много протеини, пиете много вода и правите ежедневна разходка от 20 минути. На официалния си уебсайт те определят целите си като „връщане към основните храни на човешкия вид, на първите ловци и събирачи: протеини и зеленчуци“.

Но не само трябва да се ръководим от ефективността, за да възприемем един или друг метод.

Научавайки повече за това, открихме, че това е хиперпротеин и небалансирана диета, която не включва всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Здравословната диета трябва да включва всички групи храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти, въглехидрати, мазнини, протеини и др. Поради тази причина Групата за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (GREP-AED-N) гарантира, че нито една от испанските или международните научни бази данни не съдържа проучване, което се отнася до тази диета или което подкрепя нейната ефикасност или безопасност.

Не е изненадващо, поради тази хранителна диспропорция, последващите му действия носят странични ефекти. Самият Пиер Дюкан предупреждава за някои от тях: лош дъх, запек, сухота в устата, спазми или умора. В допълнение, GREP-AED-N поддържа, че "високият прием на протеини е свързан с хронични заболявания като остеопороза, бъбречни камъни, бъбречна недостатъчност, рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване".

В заключение, това не е здравословна диета. Що се отнася до отслабването, от съществено значение е да се създаде здравословна диета и да се спортува редовно. И двата стълба не могат да отсъстват. И разбира се, преди да започнем каквато и да е диета за отслабване, трябва да се консултираме с нашия лекар кой е най-подходящ за конкретния ни случай.

Получавайте актуализации

Абонирайте се за нашия бюлетин, за да получавате актуализации