Скачането на въже е твърде практичен и бърз начин за отслабване. 10 минути от това упражнение са много по-добри от 30 минути ходене или бягане. Знаеше ли?


прескачане

Ако се посветите на прескочи въжето 15 минути на ден, ще имате по-добре и повече бързи резултати отколкото бягане 30 минути дневно. Изненадващо нали? Прескочете въжето много по-добре е, тъй като включвате повече мускули и следователно работите повече и загубата на калории се увеличава. Това е интензивно упражнение, но с мега кратки интервали. Рутината е твърде проста. Горе главата! Това е един от най-добрите елементи за изгаряне на калории.

Неподправени съчетания за скачане на въже и незабавно изгаряне на мазнини

Не забравяйте, че въжето, което използвате, трябва да е идеално за вашия ръст, така ще избегнете усложнения.

Това видео може да ви заинтересува

Рутинни 1

Тази рутина на прескочи въжето идеален е за начинаещи. Скоковете са нормални, често срещани и обикновени. Трудната задача е да тръгнете повдигане на петите до нивото на задните части. Това ще приложи много повече сила. Направете 50 последователни скока; между всеки блок почивка 30 секунди.

Рутинни 2

Ключовият момент във всяка рутина е да се увеличи интензивността и да се намали времето за почивка. Рутинен номер две се състои от скачащо въже редуващо се положение на крака (скок отваряне и затваряне) и също така започнете да имате баланс, докато скачате и пресичате въжето. Направете серия от 50 скока с 20 секунди почивка.

Рутинни 3

Скочи на единия крак! Да, така го четете. Трябва да направите серия от 50 скока за 15 минути с 10 секунди почивка. Ах! Не забравяйте да прекосите въжето.

Рутинни 4

Сега идва доброто. В продължение на 15 минути ще трябва да приложите трите предишни процедури БЕЗ ПОЧИВКА. Работата ще бъде тежка, но резултатите ще си заслужават.