Свързани новини

The витамините са органични съединения или микроелементи, които са необходими в малки количества за нормална клетъчна функция, растеж и развитие.

витамините

Повечето витамини трябва да идват от храната. Това е така, защото човешкото тяло не произвежда достатъчно или не произвежда никакви. Отделна точка е витамин D, който не се предлага в достатъчно количество в храната, но може да бъде синтезиран от организма, когато е изложен на слънце.

Има 13 основни витамина:

  • Разтворим във вода: C (аскорбинова киселина), B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиева киселина), B12 (цианокобаламин).
  • Мастноразтворим: A (ретинол), D, E (токоферол), K.

Мастноразтворимите са тези, които се съхраняват в мастната тъкан на тялото и се усвояват по-лесно; Водоразтворимите вещества не се съхраняват в организма и - както показва името им - те са разтворими във водни елементи, излишъкът им се елиминира чрез урината.

Консумация на витамините са от съществено значение за имунната система и за дълго време - с цел предотвратяване на болести и още повече с пристигането на COVID-19 - приемът му стана популярен или в капсули, на прах или в сиропи. Повечето витамини обаче се намират в храната, така че е важно да се храните балансирано и балансирано, за да придобиете необходимите дневни стойности.

Важността на витамините се крие и в правилния им прием; те обикновено са необходими в малки дози, така че препоръките са ниски, в противен случай превишаването на тяхната консумация може да причини повече вреда, отколкото полза. Точно тогава говорите за хипервитаминоза, прекомерно натрупване на витамини в тялото, което може да доведе до различни проблеми като увреждане на черния дроб, чупливи кости, храносмилателни проблеми, замъглено зрение, наред с други.

Следователно, въпреки факта, че изглеждат безвредни продукти - особено защото се предлагат на гише в аптеките и супермаркетите, в допълнение към факта, че тяхното популяризиране по различни канали е често срещано - винаги ще е важно да се консултирате със семейния си лекар ако е необходимо да приемате витаминни добавки.

Дългосрочен прием

Когато пандемията на COVID-19 започна и бяха издадени ограничения за излизане, не малко се втурнаха да купуват добавки, богати на витамин С. Това е така, защото съединението е известно, че има благоприятен ефект върху вродената и адаптивна имунна система.

Популярно се смята, че големи дози от витамин С може да помогне за намаляване продължителността на настинката, обаче не предпазва от сключването му. Повечето хора могат безопасно да приемат 1000 до 2000 mg на ден, твърде много може да причини стомашно разстройство.

Д-р Владимир Рамирес, отговорен за управлението на риска на зоналната координация 8 на Министерството на здравеопазването, посочи преди месеци, че доброто хранене и приемът на витамини ще помогнат на тялото да бъде в добро здравословно състояние, но това не се случва от един ден за друг. Приемът и инжектирането на витамин С, витаминните добавки и други препарати нямат незабавен ефект.

„Употребата трябва да бъде навреме, в дългосрочен план, правилно и в съчетание със здравословен начин на живот, витамин С не се набавя в организма само чрез прилагане на директни дози. Витаминът присъства в цитрусовите плодове, портокала, лимона, в някои плодове като банани ", каза лекарят, който добави, че не е необходимо да се поглъщат големи количества витамин, тъй като тялото усвоява това, от което се нуждае, когато има нужда от него и премахва излишъка чрез естествени филтри.

По този начин той също обясни, че лекарите предписват витамин С по време на грипни периоди, за да подобрят имунния капацитет, това се дължи на лоши хранителни навици, които водят до липсата на правилното съотношение.

Изправени пред дихателни проблеми

Приемът на витамин А и Е както от диетата, така и от добавките е свързан с по-ниско разпространение на дихателни проблеми при възрастни във Великобритания. Основните хранителни източници на витамин А включват черния дроб, пълномасленото мляко и сиренето, както и морковите, тъмнозелените листни зеленчуци и оранжевите плодове. Основните хранителни източници на витамин Е включват растителни масла, ядки и семена.

А приемът на витамин D от добавки, но не и от диета, е свързан с по-малко проблеми с дишането, което кара изследователите да предполагат, че констатациите добавят към настоящия научен дебат за стойността на добавките с витамин D.

Витамин D може да намали риска от SARS-CoV-2 инфекция, хоспитализация, сериозни усложнения и смърт. Статия, публикувана в PLOS ONE, установява, че хората с по-ниски нива на витамин D в кръвта са имали значително по-висок риск от положителни тестове за COVID-19.

Въз основа на предишни 12-месечни резултати от витамин D и данни от теста за SARS-CoV-2 от 191 779 пациенти от 50 щатски щати, от средата на март до средата на юни 2020 г., тези пациенти с ниво на витамин D от най-малко 55 ng/ml ( 138 nmol/L) те са по-малко склонни да се заразят, което не е случаят при хора с ниво под 20 ng/mL (50 nmol/L).