Знаеше ли консумирайте овесени ядки във вашата диета може да ви донесе много ползи за вашето здраве? Знаете ли всичко това богата зърнена култура може ли да ви донесе, ако го консумирате често? The овесена каша Това е един от повече хранителни зърнени култури, на мастни киселини Какво линолова, фитостерол Y. авенастерол са тези, които предотвратяват усвояването на холестерола в червата.
The овесена каша съдържа голямо количество желязо дори повече от магнезий, фосфор и витамин В1. The фибри който се намира в зърнена обвивка, ни помага понижаване на холестерола. Лекарите и диетолозите препоръчват включването на овес в нашата диета заради безбройните му ползи, като по този начин го прави основен елемент във вашата диета. Овесените ядки са храна, препоръчвана за всички видове хора, особено за деца и за хора, които спортуват поради енергийния принос, който тази зърнена култура има.
The овесена каша Това е един от зърнени храни Какво повече се консумира в света, Това няма много хранителни разлики по отношение на останалите зърнени култури, като пшеница, ориз, ечемик, съдържа хранителни вещества като: протеин, фибри, мазнини, въглехидрати, минерали Y. витамини. Овесът може да се намери във всеки супермаркет, но специалистите препоръчват употребата и консумацията му овесена каша от органични култури, което не е разрешено използването на пестициди и инсектициди, така че е по-здрави Y. естествен.
Яжте биологичен овес и се насладете на многото му предимства
# 1 Подобрете храносмилането и запека
Ако страдате от запек или ако имате проблеми с храносмилането когато ядете или вечеряте, овесените ядки ще ви помогнат намаляване на жлъчни киселини и по този начин се избягва тежко и понякога досадно храносмилане. Освен това, тъй като е богат на въглехидрати, това ще ви помогне да поддържате Чувство за пълнота за много повече часове, това е чудесна алтернатива, ако сте диета защото ще ви помогне спокойна тревожност.
# 2 Помага да контролирате нивата на кръвната си захар
Независимо дали е диагностициран диабет Тип I или Тип II, най-вероятно сте изправени пред същите предизвикателства: как да управлявате нивата на кръвната си глюкоза. За щастие има няколко прости и ефективни начина да се обърнете към тях и не са необходими много пари, време или енергия.
Всичко започва от масата за закуска. Това е една от най-пълноценните зърнени култури, които могат да бъдат намерени, тъй като съдържа протеини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи, които помагат на организма да подобри различни процеси, включително храносмилане и отстраняване на мазнини от кръвта.
# 3 Той има протеини с голяма хранителна стойност
Има 8 на аминокиселини Какво съдържа овес, в какво се трансформират в източник на протеин с голяма биологична стойност. Нашето тяло използва овесени протеини за изграждане на нашите мускули и нови тъкани, необходими за поддържане на мускулната ни маса.
# 4 Насърчава пречистването на токсините от тялото
Благодарение на аминокиселините, които съдържа, помага производство на лецитин в черния дроб, благоприятства изчистване от токсини в тялото. Консумацията на овес е Отлично за почисти на артериални стени, Тъй като фибрите пометат мастните натрупвания които се натрупват в тях и които в дългосрочен план могат да причинят много сърдечни проблеми или високи нива на холестерол.
# 5 Има диуретични свойства
Елиминирайте пикочната киселина и увеличава количеството урина благодарение на минерала силиций, съдържащ се в овеса. По този начин се избягват заболявания като подагра и ревматични заболявания, засегнати от задържане на течности.
# 6 Това е противораково
Това е оръжие на защита срещу рак, болест, която за съжаление е много разпространена в целия свят. Препоръчително е да го консумирате всеки ден, за да намалите риска от рак на гърдата или дебелото черво с повече от 10%.
# 7 Помогнете на сърцето
Казва се, че овесена каша Това е зърнената култура par excellence за грижата за сърце, и това е така, защото това е зърнена култура, която си сътрудничи понижаване на нивата на холестерола и следователно при нисък холестерол шансовете за сърдечно-съдови симптоми намаляват значително. За голямото си количество киселини и линолеини, познат като добри мазнини, Какво намаляване на лошия холестерол (LDL) помагащи дейности в сърцето и мозъка.
# 8 Перфектно, ако сте целиакия
За целиакиите органичен овес е зърнена закуска обикновено се толерира от целиакия или непоносимост към пшеничен глутен. Съдържа малко количество, което винаги се понася, имунната система реагира нормално и лигавицата на тънките черва е здрава. Но е важно винаги да се използва суров биологичен овес които не са смесени с други зърнени култури.
# 9 Използва се и в козметични процедури
Не само се възползват свойствата на овеса при поглъщане, но могат да се използват и външно за него естетическа употреба. Например: можете смесете с твоя овлажнител да го трансформира в a скраб за тялото и лицето и да бъде по-икономичен и здрав от всеки друг.
Също така е много често да се намери органичен овес в козметични продукти или грижи за тялото като кремове, шампоани, сапуни и др. Ако го смесите с мед и яйчен белтък, можете да направите страхотна маска за лице, като по този начин успявате да се грижите за кожата си и да подобрите сърбежа, причинен от псориазис.
# 10 Предотвратява остеопорозата
Той има необходими нива на калций за костната част, избягвайки деминерализацията, вие Помага ви да отслабнете затова трябва да се консумира пост или закуска. Препоръчително е да го консумирате сутрин или преди обяд, за тези, които работят дълги часове и спортуват много.
Използвайте биологичен овес във вашата диета и диета
В допълнение към всички предимства на консумацията на биологичен продукт като овес, можете да подобрите използването му във вашия диета и хранене. Има много рецепти, които можете да направите с био овес (в бъдещи статии ще споделим някои по-задълбочено). Засега ви оставяме няколко, за които сме сигурни, че ще ви харесат:
Както можете да видите, биологичният овес е основна съставка във вашата кухня, както за грижата за вашата диета, така и за вашата красота. А вие, как го използвате в диетата си или в грижите за тялото? Ако тази публикация ви се стори интересна, не се колебайте да ни оставите коментар и да го споделите в любимите си социални мрежи.
[easy-tweet tweet = "Знаете ли ползите от консумацията на #ecological oves? Помогнете на вашето здраве и благополучие и много повече ”user =” ecosanum ”]
Твой ред! Консумирате ли нормален или органичен овес? Какво сортове Те ли са тези, които харесвате най-много и бихте ли ги препоръчали на други? Разкажете ни за вашия опит! Искаме да знаем какво мислите, не се колебайте да ни оставите коментар. Ще се радваме да отговорим, дори ако това е просто благодаря. Също така, винаги можете да го споделите в любимите си социални мрежи.