Официалният колеж по диетолози и диетолози на Валенсийската общност (CODiNuCoVa) предупреждава за "необходимостта" от контрол от страна на диетолог-диетолог, на периодични диети на гладно, за да се избегнат "хранителни дефицити и известния ефект на възстановяване".

експертите

Спирането на храненето от 18 ч. До 10 ч. На следващия ден е една от стратегиите, известна като периодично гладуване, установена от някои диетолози-диетолози за отслабване и която „става все по-модерна“, както обяснява CODiNuCoVa, това е изявление.

Диетолозите-диетолози са искали да изяснят от какво се състои този периодичен пост пред лицето на това, което те смятат за „дезинформация, която циркулира в мрежата“: „Не се състои в спиране на храненето, а в хранене на по-конкретни интервали от време“.

Като пример те са установили интервали от 12 часа, когато се организират хранения и 12 часа, когато пости, въпреки че някои диетолози-диетолози предлагат 16-часов прозорец на гладно и правят снимките през останалите 8 часа, уточни диетологът-диетолог и член на Съвета на директорите на Колежа на диетолозите и диетолозите, Gemma Tendero.

Основната цел на това въздържание е, според диетолога-диетолог, да отслабне. Тази диетична практика обаче може да отиде по-далеч, тъй като има "случаи и някои патологии, при които периодичното гладуване може да бъде полезно, например за повишаване на чувствителността към инсулин или лечение на високо кръвно налягане", добавя Tendero.

Друга цел, според диетолога-диетолог, е "да се контролира усещането за апетит, в допълнение към факта, че някои изследвания предполагат, че това може да играе важна роля за забавяне на стареенето".

CODiNuCoVa отбеляза, че е "необходимо" да се започне с кратки периоди на гладно и постепенно да се увеличи времето, за да се адаптира към тази нова практика. Освен това, паралелно с гладуването, приемът на храна трябва да се контролира, като се избират най-вече тези от растителен произход, тъй като, както подчертава Tendero, „гладуването не е оправдание за лошо хранене“.

"В някои случаи тази практика се комбинира и с намаляване на броя на калориите спрямо общите нужди, но това зависи от целта, която трябва да бъде постигната, и от всеки човек. От друга страна, ако целта е да загубим тегло, без да се поставя застрашена мускулна маса, е забелязано, че продължителните гладувания след 24 часа нямат подобрения за организма ", изложи групата.

Когато постенето става опасно

В този смисъл от CODiNuCoVa се препоръчва да се извършва периодично гладуване по "контролиран начин и винаги под наблюдението на диетолог-диетолог". „Ако периодичното гладуване се прави без хранителни съвети, диетичните грешки могат да продължат, тъй като противно на това, което може да се вярва, този модел не се състои в елиминиране на храната, а в регулиране на времето за хранене и на гладно“, каза Tendero.

„Освен това, ако става въпрос за човек с тревожност, той може да генерира повече тревожност и стрес или ако има малко придържане към тази диета, може да има и ефект на отскок, тоест килограмите, които сме загубили или дори повече са спечелени ", уточнява Магазинер.

По същия начин диетологът-диетолог посочва някои случаи, в които тази практика не се обезсърчава, като например при хора, които страдат или са претърпели хранително разстройство, хора със склонност към стрес и тревожност и хора с мигрена.

"Това също не е добра стратегия след това лято, при която средно и ако не сте спазвали здравословна диета, може да сте качили от три до пет килограма. Това е насока, която трябва да бъде възприета в рутината и че трябва да бъде част от диетично лечение ", заключава той.