Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Без съмнение диетата Кето или кето, която забранява въглехидратите, така че тялото ви да изгаря мазнини за гориво, стана много популярна през 2019 г. и привлече погледите на хиляди хора и дори известни личности като Chiquis Rivera, Кортни Кардашиян Y. Хале Бери.

диетата

Тази диета обаче привлече вниманието на няколко специалисти в САЩ, тъй като те я смятат за нездравословна и неустойчива.

Лекарят Дейвид Кац, Директорът-основател на Университетския център за изследване на превенцията в Йейл вярва, че „бързото отслабване с помощта на строго ограничена, глупава и небалансирана диета неизбежно води до още по-бързо възстановяване на теглото“.

"При липса на кетоза, кето е просто фалшив етикет за някакъв вид диета, която вероятно ограничава добавената захар и рафинираните въглехидрати, което, честно казано, всяка добра диета прави", каза експертът пред CNN.

Кац, който е и президент на Истинската здравна инициатива, организация с нестопанска цел, посветена на промоцията на здравето и профилактиката на заболяванията, се присъедини към 24 други водещи специалисти в областта, за да класира 35 популярни програми за отслабване за 2020 г., публикувани наскоро от US News и World Report.

Според експерти кето диетата се е провалила, достигайки най-долните позиции. Докато високо протеиновата и единствено ограничаваща диета на Дюкан се нарежда по-ниско.

„Повечето здравни специалисти са загрижени, че степента на ограничаване на въглехидратите изисква някой да премахне много от храните, които съзнателно са препоръчани като здравословни: непокътнати плодове, боб/бобови растения и пълнозърнести храни“, каза професорът от Станфорд, Кристофър Гарднър, който провежда изследвания за диети с ниско съдържание на въглехидрати в изследователския център за превенция в Станфорд.

Но с такива негативни отзиви, защо кето диетата улови толкова много последователи?

Специалистите смятат, че това е така, защото феновете им фокусират вниманието си върху краткосрочните ползи от отслабването, без да вземат предвид възможните дългосрочни рискове.

Какво е кето или кето?

Кето е съкращение от кетоза, метаболитно състояние, което се появява, когато черният дроб започне да използва складирани мазнини за производство на кетони за енергия.

Черният ни дроб е програмиран да прави това, когато тялото загуби достъп до любимото си гориво, въглехидратите и смята, че „гладува“.

Тази диета съществува от 20-те години на миналия век, когато лекар я приема като начин за контрол на гърчовете при деца с епилепсия, които не реагират на други методи на лечение.

"Отдавна беше признато, че отказването на достъп на мозъка до глюкоза и превръщането в метаболизъм, основан на кетони, намалява електрическата активност на мозъка", каза Кац.

"Но защо бихте искали да намалите електрическата активност, освен ако нямате неуправляема епилепсия?".

Въпреки това, създаването на кетоза не е толкова просто, колкото звучи, тъй като черният дроб е принуден да произвежда кетони, когато приемът на въглехидрати е драстично намален.

Това, което никой не ви казва за кето диетата

За да се постави това в перспектива, кето диетата ограничава приема на въглехидрати само до 20 или 50 на ден, нещо, което бихте могли да получите, като ядете среден банан или ябълка, тъй като има около 27 въглехидрати, което би било пълната ви дневна доза.

Сякаш това не е достатъчно, може да отнеме няколко дни до седмици, преди тялото напълно да премине към изгаряне на мазнини. Междувременно той ще "крещи за въглехидрати".

Усещането за умора и неразположение ще присъства и е толкова сериозно, че любителите на кето са нарекли това явление „кето-грип“.

Може да изпитате и „кето-дишане“, неприятна метална миризма, подобна на лакочистителя, която ще излиза от устата ви.

Лекарите казват, че уринирането ще бъде единственият начин, по който кетоните могат да избягат от тялото ви.

Пиенето на вода може да увеличи лошия ви дъх, но ще ви трябва, за да се опитате да противодействате на запек и други стомашни шумове поради липсата на фибри в нишестените плодове и зеленчуци.

След като всичко това приключи, любителите на кето твърдят, че повече енергия, по-фокусиран мозък и най-доброто - много малко глад.

За съжаление, тези ефекти ще продължат само ако останете в кетоза. Ето защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето разчитат силно на мазнини, за да задоволят апетита ви.

И това е, че най-малко 70% от кето диетата ще се състои от мазнини, някои казват, че това е повече от 90%, което бихте могли да получите от здравословни ненаситени мазнини като авокадо, тофу, бадеми, орехи, семена и зехтин.

Но кето позволява и онези наситени мазнини, които не са толкова добри за вашите артерии като свинска мас, масло, палмово и кокосово масло, както и пълномаслено мляко, сирене и майонеза.

Също така, не можете да бъдете твърде ограничени до постно протеин, за да постигнете кетоза, тъй като ако ядете повече от средното, тялото ви ще използва това, а не мазнини, за гориво и "сбогом кетоза".

Въпреки че кето диетата е станала модерна сред известните личности, има няколко причини, които разкриват, че засищащата диета е по-добра от кетогенната диета и тук ние ги изброяваме за вас.

1. Има перфектната комбинация от макронутриенти.

За разлика от ограничителните диети като кето, засищащата диета съдържа комбинацията от три основни макронутриента, каквито са протеини, въглехидрати и мазнини.

„Те се подкрепят и ви карат да се чувствате уравновесени, сякаш имате по малко от всичко“, казва той. Бони Тауб- Дикс, диетолог в Prevention.com

2. Намалява кръвната захар.

Храненето с храни като авокадо, риба, плодове, зеленчуци и дори млечни продукти като кисело мляко помага за подобряване на кръвното налягане и стимулира метаболизма.

3. Вие не лишавате тялото си от нищо, за разлика от кетогенните.

„Когато елиминирате хранителните групи във вашата диета, вие лишавате тялото си от нещо, но дългосрочният план за устойчиво отслабване не включва премахването на тези групи“, казва Тауб-Дикс за гореспоменатата среда.

4. Изпитвате по-голяма пълнота след хранене.

Според резултатите от проучване, по-голямата част от групата хора, изпълнили режима на ситост, са имали по-голяма пълнота след хранене в сравнение с тези, които са спазвали традиционна диета.

5. Отслабвате значително.

Това изследване установи, че участниците, подложени на засищаща диета, са загубили значително количество тегло и телесни мазнини.

6. Премахване на апетита.

Като ядете храни от трите групи, споменати по-горе, ще кажете „сбогом“ на всичките си желания, благодарение на факта, че тялото ви не съдържа недостиг на хранителни вещества.

7. Проектиран е да води здравословен начин на живот.

Въпреки че има хора, които предпочитат да спазват диета, която им казва какво да ядат, тези, които спазват диетата за ситост, са по-успешни в това, защото премахват стреса от отслабването.

8. Не сте гладни.

Благодарение на продукти като овесени ядки, кисело мляко, ябълки и боровинки, вашата ситост се увеличава и следователно гладът намалява.

Не забравяйте, че преди да започнете какъвто и да е вид диета, най-добре е да знаете мнението на диетолог.