Казва се, че човек е със затлъстяване, когато индексът на телесната му маса е по-голям от 28.
Индексът на телесна маса е мярка, която се използва, за да се знае дали теглото ви е здравословно и се получава чрез пряко свързване на теглото с ръста.
За да получите индекса на телесна маса, използвайте следната формула: вземете теглото си в килограми и разделете на височината си, в метри, на квадрат (BMI = тегло/(височина) 2).
Например, ако сте високи 1,60 м и тежите 60 кг (60/1,6 х 1,6), вашият ИТМ ще бъде 23,4.
Счита се за нормално, когато резултатът е между 19 и 25, ако е по-малко от 19 се счита за слаб, между 25 и 28 с наднормено тегло и над 28 се счита за затлъстяване.
Тогава можем да кажем, че затлъстяването започва, когато ИТМ е по-голям от 28.
Това е мярката, за да разберем дали сме на теглото си, или вече имаме проблем с излишните килограми, но кога и защо започва затлъстяването?
Проблемът
Когато тялото изразходва по-малко енергия, отколкото изразходва, излишната енергия се съхранява под формата на мазнини, чакайки да бъде използвана, когато тялото има нужда от нея. Ако ядем много и се движим малко, ще имаме складирани мазнини, което ще се отрази на теглото и здравето.
Като цяло количеството храна, която ядем, както и количеството физическа активност, която правим, се определя от навиците, които се придобиват през целия живот.
Формирането на хранителни навици започва с раждането, тъй като бебешката храна е източник на удовлетворение, защото премахва глада и предлага стимули чрез сетивата за миризми, вкусове и текстури.
На този етап родителите играят основна роля, в зависимост от отговора им на нуждите на бебето; Например, някои майки при първия плач тичат да хранят детето, без да се съобразяват, че плачът може да изрази болка, глад, студ, сън и т.н. Важно е да разпознаете причината за плача и не винаги да прибягвате до храна, за да ви попречи да свързвате храната с разтвора с други заболявания.
Същото се случва в детството, когато възнаграждавате добро дело със сладкиши или сладкиши, или просто за да го премълчите, без да знаете причината за поведението му.
Когато детето не иска да яде, често се добавя мед или захар към храната или се дават сладки храни, за да бъдат приети. Това развива предпочитание към сладките вкусове и отхвърлянето на други вкусове, причинявайки нездравословни модели на хранене.
За да има здравословно развитие е важно да се стимулират всякакъв вид игри, които включват упражнения като игра на футбол, плуване, каране на колело, скачане на въже и т.н.
Затлъстяването, което започва в детска възраст, е по-трудно да се обърне от затлъстяването, което започва в зряла възраст.
Труден етап
Юношеството е етап от психологически, физически и социални промени, при който придобитите навици също се модифицират, чрез разширяване на тяхната социална среда и живот с други млади хора и други обичаи.
На този етап ястията извън дома и усещането, че можете да решите какво ще ядете и правите са често срещани.
Това също е критичен етап, в който юношата често има смесени чувства на идентичност, самота, уязвимост и неразбиране, за които се търсят пътища за бягство.
Това е моментът, в който те могат да придобият (ако не са ги имали) или да отхвърлят (ако са имали) добри хранителни навици и упражнения.
За някои спортът е изчерпателно ръководство за здравословен живот. За тези, които са научили, че проблемите могат да бъдат решени чрез хранене, е обичайно храната да продължава да бъде тяхното бягство и те се приютяват в пасивността, отдръпването и импотентността, понижавайки самочувствието си, чувствайки се неспособни да се изправят пред проблеми, включително отслабване.
В края на юношеството има по-голяма секреция на растежен хормон и натрупаните мазнини могат да бъдат разпределени, като това е последният етап за по-лесно отслабване. Но е важно да се подчертае, че често юношата, който е бил заседнал и не е придобил добри хранителни навици, запазва същия модел в своя възрастен живот.
Идеите, че наднорменото тегло е нормалното състояние на възрастните и брачният живот или че раждането на деца и напредването на възрастта предполагат наддаване на тегло, са погрешни и следствие от начина на живот.
Факт е, че възрастните, които живеят в градските райони, са по-затлъстели поради прекомерна храна и липса на движение, отколкото в селските райони.
Затлъстяването има няколко причини, които могат да бъдат биологични, психологически, социални и/или икономически.
Навиците, които придобиваме както по отношение на храната, така и на физическата активност, откакто сме родени, правят повече или по-малко вероятно човек да е със затлъстяване.