ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Публикувано: петък, 12/02/2016 - 08:33

избира

Актуализирано: петък, 02/12/2016 - 08:33

Когато избираме храна, през повечето време, без да мислим за нея (или поне така мислим), това е така, защото искаме да постигнем някаква цел, била тя физическа (облекчаване на глада, набавяне на хранителни вещества), социална (семейно хранене) или емоционална (чувствайте се по-добре, заемете времето). Така че бихме могли да се запитаме кой наистина избира какво да ядем? От какво зависи изборът ни на храна?

Е, има много фактори, които влияят върху това дали правим един или друг избор, когато става въпрос за хранене:

Е, въпреки че получаваме стотици ежедневни съобщения, които ни казват, че от значение е количеството, което ядем („яжте умерено“, „не трябва да приемате повече/по-малко от X дневни порции от това“), в действителност Качеството е по-важно от количеството. Тоест е много по-важно Какво ние ядем че колко ядем. И отивам по-далеч: още по-важно е как и защо го ядем.

Както предполагам вече сте си представяли, емоционалното хранене не се решава с ограничителни диети или с хранителни забрани. Тези действия само увеличават още повече емоционалното хранене, тъй като обикновено са придружени от чувство за вина и чувство на неудовлетвореност, които водят обратно към емоционалното хранене, затваряйки кръг, който може никога да не свърши.

И така, какво можем да направим?

Първо, установете дали имате емоционално хранене.

Второ, за да разберем, че за да прекъснем кръга, е необходимо да направим много по-цялостен подход (психонутриция), а не просто да се ограничим до „контролиране“ на хранителния аспект. Опитайте се да вложите всичките си сетива в ядене, насладете се, насладете се и се храните с внимание (внимателно хранене). Смяната на навиците започва от главата, настъпва в главата и се извършва с главата.
Ако сте професионалист, не забравяйте, че човекът пред вас се храни по този начин по някаква причина. Опитайте се да разберете какво е това. Той работи не само върху храната, но и върху физическата активност, емоциите си, мотивацията си, бариерите и трудностите си, какви неща му помагат и какви неща го блокират. Накратко, работете с човека, рамо до рамо и с други специалисти, които ви помагат да направите адекватен и пълен подход, за да го направите постигане на дългосрочни цели чрез истинска промяна на навиците, от главата, със сърцето и към действието.

„Никой не каза, че е лесно, но ви уверявам, че си заслужава“.

Ако се интересувате от темата, на 10 декември ще организираме 1-ви форум за психично хранене в Мадрид, където ще бъдете добре приети.