Диетични съвети за бременни жени
Както вече знаете, добрата диета е от съществено значение, за да може бременността ви да се развива нормално. Диетата на бременните жени е много важна и трябва да включва някои основни хранителни вещества на всеки етап от бременността. По този начин през първите месеци фолиевата киселина е от съществено значение, а калцият в последните седмици на бременността. Енергийните храни също трябва да бъдат включени в пълноценната диета, така че бременността да протича гладко и бебето да получава цялата храна, от която се нуждае, за да се роди здраво и силно.
Енергийни ястия за бременни жени
В момента пазарът предлага голямо разнообразие от енергийни продукти (енергийни напитки, енергийни барове със зърнени храни и плодове и др.) подходящи за бременни жени. Те не са вредни за вас или развитието на вашето бебе, но не бива да заменят основните храни на балансираната диета:
- Основата на вашата диета трябва да са въглехидратите (тестени изделия, ориз, пълнозърнести храни).
- Месото и рибата, приготвени на скара или на пара, са от съществено значение, тъй като съдържат протеини.
- Увеличете консумацията на зеленчуци и салати, тъй като те са богат източник на хранителни вещества.
- Приемането на 2-4 парчета плодове на ден покривате нуждите от витамин.
- Яйцата и млечните продукти (мляко и кисело мляко) също осигуряват протеини и други основни хранителни вещества.
- Свикнете да пиете около 2 литра вода дневно. Доброто състояние на хидратация е от съществено значение.
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
Понякога можете да пиете или да ядете енергийни продукти в средата на сутринта или като лека закуска. Не е препоръчително да го правите рутинно, защото те могат да съдържат твърде много захар и да им липсват важни хранителни вещества.
Аврора Фернандес-Канядас. Матрона
Правилна диета по време на бременност
Храненето на здравословна и балансирана диета по време на бременност е от съществено значение за правилното развитие на бременността. Бременната жена трябва да се храни богато.
Хранене на бебето през първата година от живота
Понастоящем Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене на възраст до шест месеца и до две години като.