Днес отговарям на следните въпроси:

  • Защо трябва яжте по-малко хляб и кои са най-добрите?
  • Кетогенна диета: глюконеогенеза, препоръчително количество протеини, въглехидратен цикъл ...
  • Циклични диети и как да комбинирате диета и тренировки
  • Козметика и грижа за кожата: какви съединения действат, колаген, хиалуронова киселина, опасните парабени, какви други фактори влияят върху здравето на кожата и т.н.
  • И още.

Можете също да слушате епизода на iVoox и iTunes.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

хляба

Научете с най-добрите


Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 19 коментара

Здравейте, добър ден Маркос, първо, благодаря ви за информативната работа и количеството знания, които споделяте, исках да ви задам един въпрос: Интересувам се да придобия вашия план от CERO до CETO, но през 2014 г. жлъчният ми мехур беше отстранен поради изчисление в изходния отвор, опериран съм от 5 години и водя нормалния си живот с доста разнообразна диета и спортувам на ниво поддръжка, като мога да тренирам между 3/4 пъти седмично, тегло 78/80 кг, 172 см, на 39 години, днес не съм имал проблеми след операцията и обикновено нямам проблеми с храносмилането, освен ако един ден (спорадично) не прекарам много мазна храна като сладкиши или колбаси, исках да знам ако има някакъв проблем при изпълнението на този план поради липса на жлъчен мехур. МНОГО БЛАГОДАРЯ .

След като изпробвахте всички диети и накрая се наситихте с проблеми с храненето .... Реших -просто- да променя хранителните си навици, като ги опростя: сбогом захар, студени разфасовки, сол, рафинирани брашна, сладкиши като цяло, драстично намаляване на въглехидратите, 16/8 гладно 3-4 пъти седмично, добре дошли в «холестеро -много опасни »ежедневни яйца, зелен чай, джинджифил + зелени смутита. Накратко: 10% наука и 90% здрав разум.

Здравейте, благодаря за вашия принос. Имате ли статия, в която говоря за неврони, които нямат митохондрии? Благодаря

Каква добра програма, ще има ли тест, за да видите дали сте чувствителни към глутен? Тъй като имам алергии и астма, изглежда, че когато не пия, се чувствам много по-добре ... (както и млякото)

Ана, аз съм диетолог и в повечето случаи хората, които са имали алергии или астма, когато са спрели да консумират глутен, бяла захар, млечни продукти или други възможни алергени или храни, които подкисляват тялото, са подобрили симптомите си.
Сега, ако вече сте се подобрили с еднократно спиране на приемането на храни, които съдържат глутен, това вече ще послужи като клиничен тест-анализ за непоносимост към глутен.
Вече спрях да го консумирам от теб. Както казва Маркос, има много продукти, които не съдържат глутен: елда, ориз, киноа, просо, боб, овесът има малко глутен и т.н. и т.н. и т.н.
Оздравявай!

Благодаря ви много за отговора и препоръките, аз ще го направя, вашият коментар ми отмина😃

ЗАЩО ОТХВЪРЛЯМ КЕТОГЕННАТА ДИЕТА? ЕДИН ВЪПРОС ЩЕ БЪДЕ ДОСТАТЪЧЕН. В никакъв случай няма да разбера какво мазнини, изпълнете функцията на въглеродните хидрати, за да генерира мозъчна енергия. ОТ ДРУГАТА ДИЕТА С САМО КРАТКОСРОЧНИ РЕАКЦИИ, В крайна сметка това е добър бизнес за KETOS.

Лесно е, кетонните тела хранят до 70% от мозъка, а не мазнини.

Здравейте Маркос, следя блога ви от известно време и прочетох всичките ви статии. Чудесно, разбира се, но за съжаление в никой от тях не говорите за състояние, от което страдат много от нас и аз поне се чувствам малко изоставен! Не знам дали сте се справяли с него в подкасти, защото все още не съм имал време да слушам цялото минало. Не се преобръщам, тук въпросът.

Аз съм диабет тип 1, зависим от инсулин. Оттук нататък много функции и учения, които разкривате, вече не се отнасят за нашата гилдия 🙁

По-конкретно, исках да ви попитам за кетогенната диета при диабетици тип 1. В този подкаст споменахте, че включването на протеини в диетата може да доведе до отделяне на инсулин и тялото да не навлиза в кетоза. Това е кръстопът, тъй като трябва да инжектираме базален инсулин, за да поддържаме инсулина в тялото си постоянно, така че би било невъзможно да влезем в кетоза като диабет тип 1?

От друга страна, не ми е много ясно как кетоацидозата влиза в действие по този въпрос. Ако единственият начин да влезете в кетоза не е да получите базален инсулин, това би произвело кетоацидоза и би било опасно, нали? Бих искал, ако можете да говорите малко по темата в статия или да ми дадете отговор на този коментар. Мисля, че това е тема, която интересува много хора, не само диабетици, за да разберат по-добре как работи тялото и как реагира на тези събития.

След като се опитах да ме накарам да публикувам коментара 3 пъти (в други случаи той просто никога не се появи онлайн), сега няма отговор! 🙁

той…. хвърли ролката ...... 😀

Да, писал съм по темата, тук например https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/11/23/alimentacion-y-diabetes/, интервюирах двама диабетици от тип I в подкаста и го лекувам в From Нула до кето 🙂 Използвайте търсачката и те ще се появят
В обобщение, можете да спазвате кетогенна диета като диабет тип I и имаме няколко проучвания с добри резултати, но препоръчвам да го правите с наблюдение, тъй като ако не се секретира инсулин, рискът от кетоацидоза е реален

Благодаря ви много, Маркос, ще разгледам най-старите подкасти (отивам в обратен ред един по един)

Между другото, в статията, която свързвате, говорите само за диабет тип 2 (прочетох го отдавна). Единственото нещо, което правите по-долу, е споменаването на тип 1 е да поставите 3 абзаца, които само описват болестта и малко други (>.

Маркос, по въпроса за грижата за кожата, публикация, посветена на нея, би била много добра, мисля, че е обект на значителен интерес за мнозина и в която все още не сте разследвали до този подкаст (предполагам, защото не е един от как те още те наричат).
Поздрави и благодаря за всичко.

Здравейте всички. Можете да правите периодично гладуване (16/8), след кетогенна диета?
А в случай на практикуване на периодично гладуване (което най-много ми навреди) с диета с ниско съдържание на СН, кога е по-добре да се консумират тези? При първото хранене, което прекъсва гладуването, или при последното, което започва гладуването?
Благодаря Маркос. Ти си Меси.

Здравейте Маркос и благодаря за споделянето на вашите знания.
Аз съм в шестата седмица в кетоза, следвайки нулевия до нулевия план и истината е, че се чувствам много добре, много силна. През последните две седмици нямам почти никакви кетони в лентите и преди пет дни направих презареждане с въглехидрати.
Запитването ми стига до факта, че през последните два дни измерих кръвната си глюкоза с глюкомер и ми даде измерване около 100.
Такова високо измерване е нормално, докато сте в кетоза с презареждане преди пет дни?

Поздрави и благодаря за всичко.

Същото се случи и с мен. Правейки периодично гладуване и почти кетогенно хранене и без презареждане, в продължение на 20 дни и глюкометърът ми показва около 100, преди да стана сутрин. Очаквах стойности по-близо до 80. Това ме накара да се притесня.

Както винаги Маркос, благодаря за вашата работа.
Сега, в това интересно интервю за частта от кетогенната диета, има нещо, което винаги споделям за личния си опит. Кетогенната диета може да бъде инструмент, използван много бързо за кратък период, тъй като е механизъм за оцеляване, така че телата ни, за да пестят енергия, са склонни да намаляват основния метаболизъм, като действат върху щитовидната жлеза, което може да има отрицателни последици. Тази диета трябва да се следи внимателно.
Върнете се към пълноценна диета и това е чудесно за високата ми ежедневна активност.
Всичко най-хубаво