Здравният персонал има рецепта, която да ни помогне през тези моменти: опитайте се да се посмеете малко.

смях

Наличието на добро чувство за хумор е чудесен начин за облекчаване на стреса. Снимка Shutterstock. Илюстративно изображение.

Някои категорични лекари, медицински сестри и терапевти имат рецепта, която да ни помогне да преминем през тази привидно безкрайна пандемия: опитайте се да се посмеете малко.

Хуморът не е просто разсейване от суровата реалност на кризата, казва д-р Майкъл Милър, кардиолог от Медицинския факултет на Университета в Мериленд в Балтимор. Това е печеливша стратегия за стой здрав пред тази реалност.

„Повишеният стрес увеличава риска от сърдечно-съдови събития, включително инфаркти и инсулти“, отбелязва Милър. „Наличието на добро чувство за хумор е чудесен начин за облекчаване на стреса и безпокойството и възвръщане на чувството за нормалност в тези бурни времена.“

Смехът отделя азотен оксид, химикал, който отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и забавя съсирването, отбелязва кардиологът. Епидемиологично проучване на възрастни мъже и жени в Япония потвърди, че тези, които са склонни да се смеят най-много, са изложени на по-нисък риск от сериозни сърдечно-съдови заболявания. Да имаш здравословно чувство за хумор също е свързано с живеейки повече време, съобщава за друго епидемиологично проучване от Норвегия, въпреки че корелацията изглежда по-силна при жените, отколкото при мъжете.

Въоръжен с това нарастващо количество изследвания, д-р Милър предписва на своите пациенти "добър смях на ден". Това не е просто "ха-ха", обяснява той, а "интензивен физиологичен смях, който произвежда сълзи от радост и релаксация".

Докато дългосрочното въздействие на практиката остава неизвестно, Софи Скот, невролог от UCL (University College London), казва, че смехът е показал намалява кортизола от хормоните на стреса и адреналин, и който увеличава усвояването от организма на ендорфини и ви кара да се чувствате добре.

Изглежда също има когнитивни ползи. Гледането на забавен видеоклип е свързан с подобряване на краткосрочната памет на възрастните хора и увеличаване на способността им да учат, според изследване, проведено от д-р Гуриндър Сингх Бейнс от университета Лома Линда, Калифорния.

Може би по-актуално днес, чувството за хумор също помага на хората да останат устойчиви при неблагоприятни обстоятелства, казва Джордж Бонано, професор по клинична психология в Колумбийския университет.

В едно проучване Бонано интервюира млади жени, които са били жертви на сексуално насилие, и отбелязва изражението на лицето им. „Тези, които успяха да се смеят или усмихнат в някои моменти от интервюто, бяха по-склонни да бъдат по-добри две години по-късно от тези, които не се бяха усмихнали“, казва той. „Хуморът задържа негативните емоции и ни дава различна перспектива, позволява ни да видим някои от лошите неща, които ни се случват, като нещо, което трябва да бъде решено, а не като заплаха. "Хуморът и трагедията може да са по-тясно свързани, отколкото си мислите.

„Чарли Чаплин веднъж каза:„ За да се смееш истински, трябва да знаеш как да поемеш болката си и да си играеш с нея “, казва Пол Осинкуп, президент на Асоциацията за приложен и терапевтичен хумор. "Запишете всички най-трудни и досадни неща от карантина, "препоръчва този професионалист." Поиграйте с тях. Вижте дали можете да намерите малко хумор във вашата лична ситуация. "

Изглежда, че има и когнитивни ползи, свързани със смеха. Снимка Shutterstock. Илюстративно изображение.

Меган Вернер, частна психотерапевтка, използва подобна стратегия в работата си във Файетвил, Арканзас, с младежи в риск. По време на груповите си терапевтични сесии тя има членове на тийнейджърска банда, с които работи, да си взаимодействат с „Ъруин“, скелет в натурален размер за Хелоуин, за да ги насърчи да се изправят открито пред опасния си начин на живот.

„През повечето време става въпрос за изпуснете болезнена ситуация"Той обяснява." В моята терапевтична работа въпросът е по-скоро за "нека го взривим, нека го направим толкова абсурден, че да му се смеем." Това освобождава безпокойството и можем да се справим с проблеми, които първоначално не са били достъпни. мощност далеч от травма и помага да го успокоиш. "

Хуморът все повече се интегрира в основната медицинска практика с подобна цел, казва д-р Кари Филипс, резидентен лекар в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота.

Филипс проучи повече от 100 посещения в клиника и установи, че хуморът обикновено се появява около два пъти по време на посещение на лекар в продължение на половин час. Той се извлича в еднаква степен от лекарите и пациентите, обикновено за да се пречупи ледът помежду им или да помогне за смекчаване на въздействието на труден медицински разговор.

„Установихме, че въвеждането на хумор води до по-голямо удовлетворение и овластяване на пациентите и помага на хората да се чувстват повече топлина във връзка с лекаря ", казва този лекар.

Питър Вичелио, професор по спешна медицина в университетската болница Стони Брук в Лонг Айлънд, е лекувал много пациенти с COVID-19 по време на часовете си в спешното отделение. Долива на шега и нежен хумор, отбелязва той, е помогнал за облекчаване на изключително болезнени ситуации както за неговите пациенти, така и за членовете на претоварения болничен персонал.

„Истинската лекомислие може да накара пациентите да повярват, че днес няма да бъдат изправени пред окончателна преценка“, казва д-р Вичелио, но добавя, че трябва текат естествено. "Ако установите съпричастност с човека, вашият хумор е склонен да се адаптира към него, той не е принуден. Ако не сте емоционално свързани с пациента и натрапвате шега, може да се обърка много."

Като пример: „Един мой колега веднъж каза непринудено на пациент, чиято медицинска история не знаеше:„ Не се притеснявайте, поне не е рак “, спомня си Вичелио. "Пациентът отговори:" Иска ми се, докторе. Да, това е рак ".

Други потенциално разрушителни шеги, казва той, са груповият хумор, който се подиграва на пациентите или друг болничен персонал, и нелепият съдебен хумор, който се фокусира върху по-тъмните страни на медицината. И трябва да внимавате да не изглеждате като вас омаловажаване на болката от друг човек.

Въпреки тези потенциални клопки, някои болници започнаха пофициални програми за хумор, предоставяне на забавни книги и видеоклипове и покана на клоуни да общуват с по-младите си пациенти. Някои здравни специалисти също въвеждат начини да внесат хумор в собствената си практика.

Смехът намалява хормоните на стреса кортизол. Снимка Shutterstock. Илюстративно изображение.

Мери Ласкин, медицинска сестра, отговаряща за управлението на случаите в здравния консорциум Kaiser Permanente в Сан Диего, Калифорния, работи онлайн с пациенти с хронична болка, обучавайки ги на упражнения за смях, заедно с практики, насочени към развиване на други положителни състояния на ума като благодарност и прошка.

"Тази пандемия е като тигър, който се плъзга към нас, огромен бавен генератор на стрес, който влошава усещането за болка. Хуморът помага на пациентите ми да се отпуснат и да разхлабят привързаността си към болката “, казва той.

Ласкин инструктира пациентите си да гледат на хумора като на дисциплина -като физически упражнения- за което времето трябва да се отделя ежедневно. Препоръчайте "кутии за първа помощ за смях", където те могат да пазят книги за шеги, забавни играчки и други аксесоари за тази цел.

„Нашата основна система за здравеопазване се фокусира върху пасивни начини за управление на болката, като прием на хапчета или операция“, казва Ласкин. "Вместо това насърчавам хората да култивират активно лечебната сила на смеха, която ги връща на шофьорското място.".

Хуморът може също да служи за силно потвърждаване на личното отношение към болестта или увреждането, казва д-р Б. Дж. Милър, лекар от хоспис в Сан Франциско, който претърпява откачена електрическа катастрофа през 1990 г., която му коства и краката, и ръката.

След инцидента, казва той, повечето хора - включително членовете на медицинския персонал - го възприемат като обект на съжаление. „Има известна тържественост в начина, по който хората те гледат“, казва той. "По същество сте изолирани от другите, те спират да се отнасят с вас като с източник на хумор."

Единственото изключение, спомня си той, бяха мъжете, които отстраниха изгорената му кожа в болницата. „Това е ужасна работа, искам да кажа, че причинявате на някого много болка, за да спасите живота му“, казва Милър. "Но тази купчина паразити беше много забавна. Човек имаше колба с алкохол и пиеше по време на процедурата, те непрекъснато се дразнеха един друг." „Накараха ме да се почувствам по-силен, защото ме погледнаха и казаха, че този човек може да поеме болката и може да приема и шеги. Това ме накара да се почувствам отново като човек. "

Вдъхновявайки се от техния пример, д-р Милър казва, че използва всяка възможност да внесе доза комично облекчение в собствената си медицинска работа. Все повече виждате, че и вашите колеги го правят.

„Професионалната култура започва да се променя като инжектирайте хумор и хуманност в медицината"поддържа той." Ако не можете да промените това, с което си имате работа, можете поне да промените начина, по който го виждате. Хуморът ни дава възможност да го направим. "