Милиони се изразходват всяка година за диети и членство във фитнес, специалистите по затлъстяване все повече вярват, че проблемът не е в това какво ядем или в количеството упражнения, които правим, а в начина, по който мислим.

разбира

„Съществува непрекъсната комуникация между тялото и ума ви, но умът е по-важен, тъй като той движи поведението ви“, казва специалистът по физически упражнения и диетолог Джанет Томсън, автор на книгата: Мислете повече, яжте по-малко: Използвайте ума си, за да промените тялото си.

Тя е убедена, че наднорменото тегло е резултат от объркващи съобщения от мозъка, саботиращи опитите ни да отслабнем.

Така че, ако ни е казано, че са „добре изградени“ или „пълнички“ или че „диетата е загуба на време“, съобщенията могат да останат. Без да осъзнаваме, емоционалната ни връзка с храната може да стане токсична и вече не можем да ядем само когато сме гладни и да спрем да ядем, когато сме сити.

Специалистът обаче твърди, че това може да се промени и е разработила програма за умствени упражнения, която според нея може да увеличи шансовете ни да останем слаби:

МИСЛЯ за това как ще изглеждате и ще се чувствате един месец след като сте постигнали целта си за отслабване - тънък и здрав. Сега си представете себе си три месеца и шест месеца по-късно, че сте тънък. Поемете да прекарате една минута преди да заспите всяка вечер и една минута, когато се събуждате всяка сутрин (докато сте в сън, състояние на транс), визуализирайки себе си слаби. Създаването на мощни положителни емоции помага да се изгради увереност във вашата способност да бъдете успешни.

ПИСКАЙТЕ точно това, което искате да постигнете - да бъде удобно да носите дънки с размер 12? Бягайте маратон? - и какво сте готови да направите, за да го постигнете - „Ще ям по-малко“ или „Ще се придържам към режим на тренировка“. Прочетете тази декларация на глас два пъти на ден.

ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ мислите и поведението, които може да са ви пречели да постигнете целите си в миналото. Направете списък на всички неща, които биха могли да ви направят дебели (напр .: твърде много храна, твърде много вино и т.н.), след това напишете списък с алтернативно поведение, което възнамерявате да направите вместо това (напр. Планиране на хранене, пиене само на алкохол през почивните дни и т.н.).

ПРОДЪЛЖАВАЙ хранителен дневник: напишете всичко, което минава през устата ви. Проучванията показват, че дори и да не ограничаваме съзнателно приема на храна, едно списание ви прави по-наясно какво ядете. Да си наясно е стъпка напред.

ПРЕКАРВАМ ВРЕМЕ с хора с подобен начин на мислене като вашия, които вече са го постигнали или които имат сходни цели. С кого прекарвате време, можете да промените отношението си директно, защото вашето подсъзнание непрекъснато ще се обработва и споделя опит, сякаш е ваш?.

СЛЕДВАЙТЕ, ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ Две прости правила за хранене: Никога не използвайте храната като награда или за да се чувствате добре - яжте само защото тялото ви се нуждае от горивото и след това му дайте възможно най-доброто качество на горивото. Те никога няма да си забранят да ядат нещо, това само ще ги накара да искат повече.