Колкото и известни да са, яйцата са далеч една от най-добрите храни, които можете да ядете. Дори и да не става дума за диети, а просто за здравословно хранене.
Нормално е, когато предлагате да отслабнете, първото нещо, което мислите, е, че трябва да спрете да ядете повечето неща, които харесвате. Яйцата обаче не са така, тъй като те обикновено ви осигуряват повече ползи, отколкото вреда.
По едно време яйцата бяха идентифицирани като причина за повишаване на холестерола, докато години по-късно научните изследвания не показаха, че включването на яйца (непържени) в диетата няма връзка с тази патология. От този момент нататък диетолозите започнаха да подчертават свойствата му, включително добър източник на протеин.
Една от най-големите добродетели на яйцата, в допълнение към техния добър и гъвкав вкус, е възможността да ги използвате във всички ястия и да можете да ги приготвяте по много начини, като твърдо сварени, бъркани яйца от омлет, сред които други.
Какви са ползите от яйцата
Яйцето може да ви осигури от 70 до 120 калории в зависимост от големината му, в допълнение към протеините, които ще получавате в жълтъците.
По този начин можете да използвате 2 или 3 във всяко хранене и по този начин да получите най-малко 300 калории, да ги смесвате или комбинирате с храни, богати на фибри и витамини, за да получите винаги балансирани ястия.
Също така, яйцата са храни, които ви оставят доволни. Те са в състояние да задоволят глада и желанието за ядене (поради безпокойство или нерви) за дълго време, което ще ви попречи да консумирате сладкиши или закуски толкова често.
Винаги е важно да се грижите за начина, по който ги приготвяте. Ясно е, че приготвянето на пържени яйца противодейства на тази добродетел с ниско съдържание на мазнини и не върви ръка за ръка с целта. Погрижете се и за количеството сол, което добавяте, когато ги готвите.
От друга страна, яденето им ще ви помогне да спестите много. Яйцата са евтини в много части на света, особено ако ги сравнявате с пакетирани и преработени храни, които са диетични, с килограми месо или пиле.
Яденето на яйца ускорява метаболизма ви
Бавният метаболизъм е почти винаги основната причина за наднорменото тегло, наднорменото тегло или нежеланото тегло. Следователно, дори да спортувате, ако не ускорите метаболизма си, като приучите тялото си към добра диета, вероятно ще ви струва много, за да отслабнете.
В допълнение към здравословните мазнини, яйцата съдържат всички необходими за организма аминокиселини, и то в отлични пропорции. Това са тези, които активират метаболизма и го ускоряват или регулират до правилната точка, за да преработят храната правилно.
Със стандартна скорост на метаболизма ви и с редовна консумация на яйца ще започнете да изгаряте калории и да изграждате мускулна маса.
Важно е да бъдете уважителни и в съответствие с графиците си за хранене. Не яжте повече до два часа преди сън и не чакайте дълго да закусите след събуждане, максимум половин час. Ако не сте гладни, храненето ежедневно в определеното време привиква метаболизма ви.