The карантина Това е необходима мярка срещу коронавируса, препоръчва се при хора, които са имали контакт с това заболяване. Карантината обаче може да повлияе на мозъка ни и затова, Казваме ви как да намалите психологическите ефекти от невъзможността да излезете на улицата.

може

Карантината и нейното психологическо въздействие

Ясно е, че разделяне и ограничаване на движението При тези хора, които са пътували до Китай или други засегнати страни или са имали контакт с някой, който има симптоми, е необходима мярка за намаляване на разпространението на коронавируса.

Известно е обаче също така, че напускането на дома за важни неща може да има отрицателно психологическо въздействие и това се потвърждава от неотдавнашен преглед, представен в The Lancet.

Освен всичко друго, можете да изпитате стрес, безпокойство, Пост травматичен стрес, безсъние, скука, гняв, страх, чувство на самота и дори депресивни симптоми.

Ефектите са по-големи при хора с анамнеза за психични заболявания и може да настъпи до шест месеца или една година след вдигане на карантината.

Очевидно, въздействието е по-голямо, ако нямаме достатъчно предлагане на храна, облекло и други консумативи, ако карантината е с продължителна продължителност, ако ни е скучно, ако представлява пречка за нашата икономика или ако сме дезинформирани.

Какво можем да направим, за да облекчим ефектите от карантината?

Винаги преди препоръката за карантина се препоръчва предоставят много ясна и кратка информация относно. А тези от нас, които трябва да останат вкъщи, е важно да си осигурят килера, пълна с храна, дрехи, вода и всички необходими доставки.

Опитайте се и да тренирате у дома, поддържайте рутина, когато е възможно и да извършва дейности от всякакъв вид, за да избягвайте скучно.

Когато тренирате у дома, идеалното е да имате аксесоари за обучение, които максимално улесняват задачата, като постелка, фитбол, тежести, еластични ленти или тегличи. Ако имате само собственото си телесно тегло, нещо напълно валидно, тук ви оставяме 12 обучителни видеоклипа у дома, за които няма да имате нужда от материал.

Други дейности, които можем да извършим, така че часовете да не станат вечни в нашата затвореност, са тези, които те ни разсейват, а също така ни принуждават да използваме ръцете си и благоприятстваме нашето психично здраве: от плетене до оцветяване, до правене на пъзели (нещо, което можем да споделим и с малките в къщата) или готвене (ако е възможно, здравословна храна).

Поддържайте социален контакт чрез социални мрежи, мобилен телефон или други средства не физически Също така се препоръчва да се сведе до минимум психологическото въздействие на карантината поради коронавируса. Нашите колеги от Xataka ни оставят тук 11 идеи за приложения, с които можем да правим групови видео разговори, за да поддържаме връзка с нашите приятели и семейство.