От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете Ето как пробиотиците ви помагат да губите мазнини

мазнини

Абонирайте се за Джаред Ман

Със сигурност сте чували за пробиотиците и техния положителен ефект върху здравето на организма. Днес ви казваме какво конкретно са пробиотици Y. как те ви помагат да намалите мазнините чрез приема му.

Пробиотици: добри бактерии за организма

Пробиотици са микроорганизми, които консумирани в достатъчно количество, могат да бъдат от полза за здравето на човешкото тяло повлиява благоприятно чревните бактерии или чревната флора.

Въпреки че най-известните са бактериите, има и дрожди, които се считат за пробиотици. Най-използвани са пробиотиците, принадлежащи към подправките на Lactobacillus и Bifidobacterium, като първите, използвани за производството на кисело мляко и ферментирало мляко.

Пробиотиците остават живи в храните, които ги съдържат и те достигат нашите черва активни, служещи там за подобряване на чревната функция чрез положително въздействие върху бактериите, които обитават червата.

За тази полза за здравето, храни, които съдържат пробиотици се считат за функционални храни.

Така те могат да ви помогнат да изгаряте мазнини

Пробиотици влияят пряко върху чревната функция, специално подобряване на флората на бактериите, които живеят там, и в допълнение към този положителен ефект, те могат косвено да допринесат за загубата на мазнини.

Промененият състав на чревната флора е свързан с наличието на наднормено тегло и затлъстяване и неговата модификация също е свързана с промени в телесния състав, както е посочено от проучване, публикувано през 2015 г., поради което ефектът от пробиотиците може да бъде полезен в момента на намаляване на телесните мазнини.

По-конкретно, чревната флора влияе върху енергийния метаболизъм, да може да благоприятства съхраняването на мазнини или напротив, да стимулира нейното окисление, както заключиха учените от Канада, и по този начин да повлияе на изгарянето на мазнините.

Сред бактериите, които преобладават в червата ни, са бактероидетите и фирикутите, като последните са тези, които са способни да извлекат най-много енергия от храната и точно тези, които са в изобилие при хора с наднормено тегло или затлъстяване, но диета богата на пробиотици пребиотици може да ни помогне да увеличим дела на фрикутите и да намалим популацията на бактероидети, като по този начин насърчаваме загубата на мазнини.

Сякаш това не е достатъчно, чревната флора може да се намеси в регулирането на апетита и в производството на ситост Както посочва изследването, публикувано в списанието BMJ, както и участието в храносмилането, усвояването и други метаболизиращи функции на хранителните вещества, което е ключово за регулиране на телесните мазнини и енергийния баланс.

Поради всички тези причини консумацията на пробиотици, които са от полза за чревната флора, може да бъде за да ви помогне да постигнете здравословно тегло и да отслабнете в нашето тяло.

Как да добавите пробиотици към вашата диета

Ако се опитвате да изгаряте мазнини и искате добавете пробиотици към вашата диета Трябва да знаете, че има различни начини да постигнете това, например, като консумирате следните храни:

  • Кефир: той се получава от ферментацията на мляко или вода с помощта на гъбички, които имат пробиотичен ефект върху нашето тяло и следователно консумацията на тази храна, подобна на киселото мляко, може да бъде от помощ при подобряване на чревната флора за намаляване на мазнините.

  • Кисело мляко и ферментирало мляко: Те обикновено са продукт на ферментацията на мляко от лактобацили и следователно са източник на пробиотици. В някои случаи бактериите от вида Bifidobacterium също се добавят, след като са направени.
  • Мисо: това е и ферментирала храна, която може да предложи ценни свойства и различни ползи за тялото, включително съдържанието му в естествени пробиотици.
  • Темпе: това е производно на соята и също е резултат от ферментационен процес, при който микроорганизми с пробиотично действие се намесват в нашето тяло.

В допълнение към тези източници на пробиотици, Можем да отидем на всякакви ферментирали храни като някои туршии или на индустриални храни с пробиотични бактерии, добавени изкуствено в състава им, и по този начин с помощта на тези добри бактерии и тяхната консумация в рамките на начин на живот., намаляване на телесните мазнини.

Изображение | iStock
Консултирана библиография | Полезни микроби: 6 (4) - Страници: 431 - 439, https://doi.org/10.3920/BM2014.0104; Списание за функционални храни, том 5, брой 1, януари 2013 г., страници 116-123; Природа, 2006 дек. 01, 444 (7122): 1022-1023; Gut, 10 декември 2014 г. doi: 10.1136/gutjnl-2014-307913 и Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 2 ноември; 101 (44): 15718-23. Epub 2004 25 октомври.

Споделете Ето как пробиотиците ви помагат да губите мазнини