Ендоморфите са един от най-сложните соматотипове в света на фитнеса, тъй като макар и да качват мускули, те също натрупват мазнини с голяма лекота.

Преди да опознаем кое е най-доброто упражнение за ендоморфи, типичният соматотип на хората, които са склонни да имат наднормено тегло, Нека започнем с това: най-доброто упражнение е това, което ви харесва най-много, това, което създава придържане (същото като диетата). Ако ви харесва, ще ви хареса. Но ако идеята да се налага да ставате от леглото сутрин ви изпълва с ужас, защото предстои кардио тренировката ви, ще намерите хиляда и една причина да не го правите. Затова изберете нещо, което ви харесва да правите.

малко

По принцип ендоморфите имат проблеми със загубата на мазнини, което е непоносимо за много от тях.

За ендоморфите почти ежедневното кардио е ангажимент за цял живот. Ето защо е много важно да намерите кардио упражнение, което обичате и се наслаждавате, тъй като трябва да го включите в начина си на живот не само, за да постигнете тялото, което искате, но и да го поддържате. Опитайте колкото се може повече дейности и машини във фитнес залата, за да разберете кое ви удовлетворява най-много.

Ендоморфите са склонни да намират по-лесни дейности без въздействие или слабо въздействие, което свежда до минимум болката и натоварването на тялото, особено в началото. В идеалния случай ендоморфите, особено ако са с наднормено тегло или заседнали, трябва да започнат с тренировъчен план с ниско въздействие, като например педалиране на велоергометър или опит на елиптичния.

След като подобрите фитнеса и нивото на сила, можете да преминете към упражнения с голямо въздействие, като кросфит. Ако вече сте във форма, в добро здраве и не страдате от ставни проблеми, трябва наистина да започнете да се потите: на ендоморфите се препоръчват и силови и силови упражнения, като лежанка, клекове или мъртва тяга, макар и идеални, ако сте от този соматотип е да изпълнявате рутина във фитнеса, която ви принуждава почивайте за кратко между упражненията и поддържайте метаболитната си активност висока.

И въпреки че тази статия се занимава с факта, че ендоморфите се нуждаят от много сърдечно-съдови упражнения, упражнения с малко въздействие в началото и малко почивка във фитнеса между сетовете, не трябва да забравяме, че в техния случай, хранителната част е от съществено значение, тъй като техният метаболизъм обикновено е по-бавен и е вероятно да трябва да страдат повече от глад, отколкото слабите или атлетичните хора.