отслабване

Само няколко правила за бързо отслабване без стрес.

Бързото отслабване е мечтата на мнозина. Не всеки знае, че има някои прости тайни за отслабване без стрес. Забавянето на скоростта, с която се храните, както и избягването на закуски след вечеря или какъвто и да е вид храна в рамките на 2 часа преди лягане, са трикове, които наистина могат да ви помогнат да отслабнете.

Нека да видим кои са някои от тези тайни.

Първото правило е да се храните бавно.

Според изследване, проведено от Тексаския християнски университет, храненето бавно ви позволява да усвоите 88 Kcal по-малко на хранене. Всяко хранене трябва да продължи около 20 минути.

Друго правило е да пиете много вода. Пиенето на толкова много вода не само хидратира, но и се бори с глада и забавя приема на храна.

Спането, доколкото е възможно, е друго правило. Ако можете да спите по още един час всеки ден, до края на годината сте загубили шест килограма. Това се доказва от изследването, проведено в Университета на Мичиган. Тези, които са спали най-много, са загубили повече калории.

Пийте билков чай всеки ден ви помага да отслабнете бързо.

Билковите чайове засилват метаболизма и спомагат за бързото изгаряне на калории.

И накрая, едно от правилата за бързо отслабване е медитирайте или се занимавайте с йога. Всеки ден, когато се събудите, трябва да изпивате чаша вода със сок от лимон. Медитацията или правенето на йога според изследване, публикувано в Американската диетична асоциация отпуска и в същото време помага да се избегне гладът и изкушението да се яде непрекъснато.

Не на последно място, необходимо е да се спазва здравословна и балансирана диета, направени предимно от много пресни плодове и зеленчуци и изключват всички алкохолни или подсладени напитки и всички видове сладки или солени закуски.