Както по всяко време от живота, не всички жени наддават еднакво тегло по време на бременност. В този случай всичко зависи от теглото, което бременната жена е имала преди бременността и според него тя ще трябва да качи килограми по един или друг начин.
Въпреки че повечето жени са склонни да наддават между един и два килограма през първия триместър и половин килограм на седмица през втория и третия триместър, преди да преброят наддаването на тегло през деветте месеца на бременността, е необходимо да вземете предвид индекса на телесна маса (ИТМ), т.е. количеството телесни мазнини спрямо височината и теглото.
Човек може да има тегло нормално, когато индексът на телесна маса е под 18,5; здрави, когато е между 18,5 и 24,9; наднормено тегло, от 25 до 29.9, затлъстяване, от 30 до 39,9 и до момента екстремно затлъстяване ако е по-висока от 40. По този начин, според стойностите, между които всяка жена е преди да забременее, трябва да се установи увеличаването на теглото, като е много различно за тези, които започват със здравословен ИТМ или с ниско тегло от тези, които страдате от затлъстяване или имате многоплодна бременност.
В случай на жени със здравословно тегло преди бременността, препоръчително е да качите между 10 и 15 килограма през деветте месеца. Моделът, който тези бременни жени обикновено следват, е увеличение между 1,8 и 2,7 килограма през първия триместър и след това се увеличава с половин килограм седмично през втория и третия триместър. Когато жена, която забременее, е имала поднормено тегло преди зачеването, лекарите й съветват да увеличи теглото си между 12,5 и 18 килограма през тези 40 седмици, с увеличение от повече от половин килограм през втория и третия триместър.
Ако бременната жена е била с наднормено тегло преди да забременее, за предпочитане е нейното наддаване да е в границите на между седем и 11 килограма; това означава, че наддава половин килограм на всеки две седмици през последните две тримесечия. В случай, че тези излишни килограми преди забременяване поставят жена в диапазона на затлъстяването, нейният лекар ще препоръча теглото й да се повишава само между пет и девет килограма.
Когато бременността е близнаци или повече бебета, наддаване на тегло между 26 и 20 килограма през цялата бременност, наддаване на тегло 0,7 килограма на седмица през втория и третия триместър. И в рамките на тези параметри, нормалното е непрекъснато и бавно да наддава, но никой не бива да се тревожи, ако по време на бременност има внезапно увеличаване на теглото с последващи стабилизации, защото е нормално два епизода като този да се случват през цялата бременност.
Във всеки случай трябва да се има предвид, че тези килограми, които са натрупани през деветте месеца на бременността, не са натрупване на мазнини, но има много елементи, които допринасят за тази сума от теглото. Например, увеличение от 16 килограма при бременна жена идва от нейното собствено скъпа че те се варят вътре, което представлява около 21 процента от това количество; следван от мастни натрупвания, които са почти 19 процента, и кръвотечение, което е около 12,5 процента от общото натрупано тегло.
Растежът на матката причинява 9,3% от наддаването на тегло на бременната жена, а самата плацента, която прехвърля кислород и хранителни вещества от майката на бебето, може да бъде повече от 7% от наддаването на тегло, стойност, подобна на тази на които съставляват околоплодната течност и гръдната тъкан в рамките на общата сума от килограми, добавени по време на бременност.
Калории за консумация
За да останат в рамките на тези параметри, бременните жени трябва да консумират няколко 1800 калории дневно по време на първо тримесечие бременност; наоколо 2200 калории на ден в второ четвърт и около 2 400 калории на ден през трето триместър на бременността. Експертите подчертават, че тези калории трябва да идват от приема на здравословни храни и съветват да се намалят тези, които не са.
Сред храните, класифицирани като препоръчани за приспособяване към увеличенията на теглото, посочени според ИТМ преди бременността, са плодове и зеленчуци; бисквитки, хляб и зърнени храни неразделна, и нискомаслени млечни продукти, като четири порции са препоръчителният дневен прием на млечни продукти.
Винаги трябва да сте склонни да приемате най-малките количества храни, подсладени със захар или подсладители, като вместо това е препоръчително тези, които са естествено подсладени. Също така трябва да спрете приема на приготвени плодови сокове или безалкохолни напитки, поради високото им съдържание на захар, за предпочитане е да ги замените с вода; и избягвайте бързо хранене, сладкиши и сладкиши, доколкото е възможно, например, както и маргарин, масло, сосове, майонеза и дресинги.
От друга страна, помага да се придържате към препоръчителните тежести, които бременните жени яжте у дома вместо отвън, в допълнение към правенето упражнявай се редовно, като ходене или плуване до седмия месец, за да се спре евентуалното прекомерно увеличаване на килограмите.
В случай, че се налага да наддава по време на бременност по лекарски съвет или защото жената е била под здравословния ИТМ преди зачеването, тя не трябва да пропуска никакви хранения и ще трябва да яде между пет и шест малки хранения на ден. Можете също така да ядете полезни мазнини, като тези от риба, авокадо, зехтин или ядки; натурални плодови сокове или добавки, предписани от Вашия лекар.
Проблеми с дисбаланса на теглото
Твърде многото наддаване на тегло и твърде малкото наддаване на тегло по време на бременност могат да бъдат вредни за майката и бебето. Наднорменото тегло по време на бременност е вредно за жените, защото може да доведе до спонтанен аборт, високо кръвно налягане и прееклампсия (високо кръвно налягане и протеини в урината) или гестационен диабет (когато тялото не регулира количеството захар чрез инсулин в кръвта).
Също така много излишни килограми по време на бременност могат да създадат проблеми при бебетата. Изследване на изследователи от Холандия заключава, че жените, които наддават много на тегло по време на бременност, могат да причинят промени в химията на детето си, които водят до затлъстяване или наднормено тегло в юношеството. По този начин бебе, родено от бременна жена, което е наддало твърде много килограми през деветте месеца, е изложено на риск да се роди преждевременно, да получи наранявания по време на вагинално раждане поради големия си размер, да умре при раждане или да бъде затлъстело през детството.
В случай на майки с ниско тегло преди зачеването или които не могат да напълнеят достатъчно, те са по-склонни да се родят преждевременно или с ниско тегло по време на раждането, т.е. тежат под 2,4 килограма.