Докато загуба на тегло и бременност често не са свързани, диетата не винаги се опитва да отслабне по време на бременност, може да се препоръча след диетична стратегия заедно с извършване на нежно упражнение и един от полезни диети по време на този етап това е зонална диета по време на бременност, това може да ви помогне бебе се развива в оптимални условия.

диета

Как е диетата в района

Изпълнете зоновата диета това е доста просто, всяко хранене трябва да бъде разделено на три части, две трети те трябва да представляват a разнообразие от нискогликемични въглехидрати като богати на полифенол плодове и зеленчуци, и останалата трета трябва да е постно източник на протеин, като нискомаслено говеждо, пилешко, пуешко, дори яйчен белтък.

Всяко хранене трябва съдържат малка част от ненаситени мазнини от източници като авокадо, бадеми или необработен зехтин, които осигуряват здравословни мазнини и омега-3 мастни киселини, като рибено масло и необходимите добавки за всеки отделен случай.

Ползи от зоновата диета при бременност

The зонална диета препоръчва се за бременни жени, стига да са изпълнени с две прости условия.

- Всички бременни жени трябва увеличете общия си прием на храна с приблизително 1200 калории на ден за да отговори на нарастващите изисквания на бременността.

- The Майките, които кърмят, трябва да увеличат още повече дневния си прием на калории от тези, които се варят.

Зоновата диета осигурява необходимите хранителни вещества за да се развие бебето оптимални условия.

Губи излишните телесни мазнини.

Поддържа безшумно възпаление под контрол, и това може да бъде причинено от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак, артрит и болестта на Алцхаймер.

Това е най-добрият избор за поддържайте теглото и хормоналния контрол, в следствие към баланса на икозаноидите, които са група липидни молекули.

Това е диета, която не предизвиква безпокойство относно храната.

Зоновата диета при бременност намалява по голям начин задържане на течности, и поддържа стабилни нива на захар .