Капха трябва да стане час и половина преди изгрев слънце, мийте зъбите си поне 3 минути, като осъзнавате какво правите, като почиствате старателно зъбите и между зъба и венците (можете да се консултирате с всеки зъболекар по правилния начин за почистване на зъбите, тъй като това не е направено правилно, макар да го прави през целия си живот).

рутина

След четкане Аюрведа съветва да масажирате венците със смес от джинджифил, мед, каменна сол и сусамово масло.

С чай от джинджифил, гаргара. Измийте очите си с трифала или сок от червена боровинка.

Измийте с вода и поставете няколко капки сусамово масло или гхи в двете ноздри.

Напитка (очевидно на гладно):

Топли билкови чайове от джинджифил или трифала

Когато се евакуирате, масажирайте стомаха и не пийте кафе. Също така помага, и то много, да вдигнете едновременно двете ръце, когато видите, че „искате да излезете навън“, и да ги спуснете, когато тласъкът си отиде. Повторете, когато тласъкът се върне.

Йога асаните и упражненията за Кафа са стойка на глава, паун, лъв, стойка за рамо, палмово дърво, ваджрасана, скачане, бягане или всякакви аеробни упражнения.

Сух масаж с ечемик на прах преди къпане, използвайте душ гел или сапун с етерично масло от: лавандула или градински чай.

Никога не мийте главата си с много гореща или много студена вода.

Прекарайте поне 15-20 минути в молитва или медитация. Препоръчително е да започнете с медитации с водач или просто да сте тихи, седнали на пода (защитени от студа), в тишина, дишайки съзнателно.

След това, а не преди, закусете свеж плод.

Обяд (12: 30-13: 30) Спазвайте балансираната диета за всяка доша. Аюрведа препоръчва да се храните без телевизия или радио и в тишина, да виждате, миришете, докосвате и усещате какво ядете. Дъвчене много добре. Водата се пие само за подпомагане на преглъщането, ако е необходимо и след хранене. Починете няколко минути по-късно.

Снек (15: 00-16: 00) Яжте нещо леко, което помага да се балансира основната доша.

Вечер измийте краката, ръцете и лицето и сменете дрехите си. Прекарайте поне 15-20 минути в медитация или молитва.

Вечеря (19: 30-20: 30) Спазвайте диетата, за да балансирате основната доша.

Нощ; Следвайте описаната по-горе рутина за почистване, подхранване и хидратиране на кожата, без да забравяте, че лицето трябва да е влажно.

Молете се, забравете за тревогите, конфликтите и разочарованията на деня. Изключете светлината между 22:00 и 23:00.