Пет добри храни за вашето здраве на зъбите

Човешкото тяло е машина в непрекъсната работа, всичко, което ядем, му влияе директно, затова трябва да се внимава с храната, която консумираме, в противен случай може да страдаме от проблеми в общото си здравословно състояние, включително проблеми с устната кухина, като зъби и венци.

noticias

Диетите, които се провеждат, изискват специално внимание: преди да започнете, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар и зъболекар, тъй като невключването на храни, съдържащи необходимите хранителни вещества, увеличава риска от развитие на гингивит и по-късно пародонтит, основните причини за кървене от венците. Също така могат да се задействат проблеми в костите, имунната система, повишен риск от кариес или рани в устата.

Поддържането на балансирана диета ще благоприятства общото здраве, предотвратявайки появата на зъбни заболявания и загуба на зъби, поради което е необходимо да започнем да обръщаме внимание на устата си. Пародонтологът и медицински директор на клиника „Евродент“ Джубица Лоайза предлага някои препоръки за грижа за здравето на устната кухина.

1. Хранете се здравословно. Разнообразната и балансирана диета, която включва витамини С и D, калций, флуорид и фосфор, като зърнени храни, зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, ще помогне за укрепване на защитните сили на организма за предотвратяване на инфекции в устата.

2. Избягвайте прекомерното пушене и пиене. Умерена консумация, за да се избегне увреждане на тъканите на устата и да се предотврати рак на устната кухина.

3. Ограничете кафето, червеното вино и чая. Те прилепват към зъбния емайл, благоприятствайки обезцветяването и появата на петна по зъбите.

4. Намалете консумацията на газирани и енергийни напитки. Те съдържат голямо количество въглероден диоксид, захар и киселини, които причиняват увреждане на зъбния емайл, а в по-тежки случаи кариес и загуба на зъби.

5. Измийте зъбите си след консумация на сладкиши. Извършете почистване на устната кухина с правилна техника на четка в края на храненето, в противен случай захарта ще полепне по зъбите. Можете да изберете други опции като ябълки, моркови или целина.

6. Избягвайте да ядете храни, които се придържат към зъбите ви. Лепливите сладки като близалки, ириски и гуми повредят зъбния емайл.

7. Не пийте и не яжте топла или много студена храна. Промяната в температурата предизвиква чувствителност в зъбите, причинявайки остра болка. Причинява се и от много сладки или кисели храни.

КУХИ

За да се предотвратят проблеми с устната кухина, трябва да се внимава с нашата диета, така че трябва да се избягва консумацията на следните храни:

- Бонбони. Те съдържат високо съдържание на захар, която прилепва към зъбите, като предизвиква ферментация и следователно по-голяма киселинност в устата, деминерализирайки зъбите, което предразполага бактериите да се размножават, причинявайки кухини.

- Кафе, чай и червено вино. В допълнение към оцветяването на зъбите, виното и чаят съдържат танини, вещество, което насърчава сухотата в устата, а кофеинът повишава нивата на стрес, което е рисков фактор за заболяване на венците или пародонта.

- Цитрусови. Цитрусовите плодове и сокове са силно киселинни, което може да увреди емайла на зъбите и следователно да ги направи по-податливи на чувствителност и кариес.

- Ядки. Въпреки че са полезни за здравето, тези храни имат високо съдържание на захар, която лесно се прилепва към зъбите, причинявайки кариес.

- Въглехидрати. Нишестето в хляба, тестените изделия и пържените картофи лесно се прилепва към зъбите, допринасяйки за образуването на зъбна плака, която в дългосрочен план причинява кариес и заболявания на венците.

- Газирани и енергизиращи напитки. Те съдържат голямо количество въглероден диоксид, захар и киселини, които причиняват увреждане на зъбния емайл, а в по-тежки случаи кариес и загуба на зъби.

- Алкохолни напитки. Алкохолът причинява дехидратация и сухота в устата, улеснява появата на кухини и орални инфекции, тъй като променя микрофлората в устата.

Според проучванията само кърмата не е кариогенна; обаче комбинацията с въглехидрати или тази, прилагана с висока честота през нощта, е свързана с ранно възникнали кухини. Тези кухини се развиват веднага щом зъбът избухне (появява се в устата), поради тази причина е важно да се избягва използването на бутилка със сокове или въглехидрати. Може да се използва с вода като успокояваща храна.

Ако добавят захар към млякото, това би създало риск от кариесни лезии, добавяйки, че не се прави адекватна хигиена, тъй като те са бебета. Също така, че млякото се консумира през нощта преди сън, без да се почиства след това, ще има генерирани бебешки шишета или необуздани кухини, които засягат всички зъби на детето и причиняват тежки наранявания.