Благодарение на този компонент, който включва някои храни, ще се чувствате по-сити, но ще ядете по-малко

Има безброй издръжка за контрол на теглото: кетогенни, разединени или Адамски те са само трима от най-обсъжданите напоследък. Според някои експерти като д-р Таня Зукърброт обаче има едно ключово вещество, което всеки режим трябва да включва, за да бъде ефективно: фибри. В практиката си в Ню Йорк специалистът приема много хора, които идват със същата молба - помощ за сваляне на няколко килограма - и това е, което той обяснява на My Domaine относно резултатите от въвеждането на този компонент в храната им: "Те просто се чувстваха сити за по-дълго през целия ден и с по-малко калории, което доведе до загуба на тегло, без да гладувате.". Благодарение на това откритие той създаде F-Factor (F Factor Diet), при които се увеличава консумацията на храни, богати на фибри.

гладувате

Плодови зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни ... основните източници на разтворими фибри се намират в храни, които се консумират ежедневно. Според Испанската фондация за сърце препоръчителното дневно количество е от 25 до 30 грама на ден и шам-фъстъци, бадеми или пълнозърнесто брашно са едни от тези с най-висока концентрация на 100 грама: съответно 10, 14 и 8,5. В допълнение към големия си ситен капацитет, фибрите също подобрява чревния транзит и бактериалната флора, както е обяснено от диетолога Beatriz Larrea, и консумацията му също е свързана със здравословните нива на холестерола.

Поради всички тези причини особеностите на метода F-Factor на д-р Зукърброт го правят различен от много от режимите, с които сте запознати. за да започнете, въглехидратите са разрешени, тъй като тези с високо съдържание на фибри ускоряват метаболизма и ви засищат по-дълго, което води до загуба на тегло. Освен това лекарят насърчава пациентите си да не спират да излизат на вечеря, за да следват нейните препоръки, а, напротив, вярва, че ограничаването на социалния живот води само до провал. Според нея единственото нещо, което трябва да имате предвид при избора на ястие, е това комбинирайте фибри и протеини (като яйца, пиле, месо или риба). F-Factor ще бъде следващата прищявка диета? Бюлети има, тъй като изглежда лесно да се поддържа.