Публикувано от Pablo Consigliere на 17.11.2019г. Категория: Фибромиалгия

фибромиалгия

Диета с фибромиалгия

-Яжте диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и плодове, които също са антиоксиданти.

-Млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко и т.н. (маслото и сметаната не са включени), препоръчително е те да са богати на калций, магнезий и протеини.

-Ядките се препоръчват поради съдържанието на фибри и растителни протеини.

-Яйцето е разрешено в различните му препарати, с изключение на пържено.

-Елиминирайте или намалете храни с алергени като храни с глутен, храни с добавки или консерванти.

-Избягвайте храни с рафинирани захари, като бисквитки, тестени изделия и сладкиши.

-Избягвайте червеното месо и яжте повече студеноводна риба или друго бяло месо като пилешко.

-Избягвайте мазни или кремообразни сосове.

-Използвайте необработен зехтин (полиненаситено) за готвене и за подправяне на салати.

-Избягвайте да ядете храни с наситени масла като пържени храни, сладкиши, преработени храни, маргарини и др.

-Избягвайте алкохола, тютюна и кофеина.

-Ограничете храни с високо съдържание на захар и мазнини.

-Избягвайте храни с добавки като мононатриев глутамат (MSG).

-Намалете консумацията на сол.

-Изпийте 2 литра минерална вода актуална.

-Мастни киселини Омега 3 , като рибеното масло (1 - 2 капсули или 1-2 супени лъжици масло на ден) помагат за намаляване на възпалението и подобряване на имунитета . Говорете с Вашия лекар, преди да приемате омега 3 добавки, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, като аспирин или варфарин.

-Препоръчително е да вземете a добавка мултивитамини всеки ден, съдържащ антиоксидантните витамини А, С, D, Е, витамини от група В и микроелементи като магнезий, калций, цинк и селен.

-Витамин Ц, 500 - 1000 mg дневно, помага да бъде ефективен антиоксидант и за имунна подсилване.

-Добавки с магнезий, са ефективни срещу симптомите на фибромиалгия . (Ако имате бъбречно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете магнезий, плюс магнезият може потенциално да взаимодейства с някои лекарства, включително лекарства за високо кръвно налягане и някои антибиотици).

-Някои произведения поддържат използването на мелатонин, 0,5-3 mg, веднъж дневно преди лягане, за сън и за имунна подкрепа. (Говорете с Вашия лекар, ако използвате антидепресанти или други неврологични или психиатрични лекарства).

-Някои билкови чайове като Зелен чай или чай от котешки нокът, са показали някакъв благоприятен ефект при фибромиалгия.

-Има хомеопатични продукти с противовъзпалителни ефекти при фибромиалгия, като напр Арника, Bryonia, Rhus Toxicodendron или Calcarea carbonica.

Д-р Пабло А. Consigliere Rodríguez.

Магистър по диагностика и лечение на болка.