откажете пушенето

Според последното национално здравно проучване, проведено в Испания през 2017 г., 22,1% от тези над 15-годишна възраст са пушачи. The тютюн е една от най-големите заплахи за общественото здраве в световен мащаб и по-голямата част от вредата, която причинява на здравето, се проявява едва няколко години след началото на консумация.

Ефекти от употребата и експозицията на тютюн.

Консумацията и излагането на този преработен селскостопански продукт убива над 7 милиона души годишно, от които над 6 милиона са преки потребители и около 890 000 са непушачи, изложени на вторичен дим.

Всъщност, тютюн Това е единственият легален потребителски продукт, който може да навреди на всеки, който е изложен на него, тъй като тютюневият дим съдържа повече от 7000 токсични химически компонента, което прави тази зависимост известна причина за поне 25 заболявания, включително рак, сърдечни заболявания, инсулт, хронична обструктивна белодробна болест, остри респираторни заболявания и неблагоприятни репродуктивни ефекти.

Въпреки да пуша Това е най-честата причина за смърт, която може да бъде избегната, консумацията на тютюн увеличава нивото на болестите, причинявайки значително нарастване на епидемията от заболявания, свързани с консумацията му.

Според последните доклади на Световната здравна организация (СЗО), стотици хиляди хора умират преждевременно всяка година в резултат на тютюнопушенето, въпреки многобройните кампании, проведени в световен мащаб, за да се предупреди обществото за вредното въздействие на никотина върху здравето .

Повечето пушачи Правят го, защото са пристрастени към никотина, поради което, когато се опитате да се откажете от пушенето след придобиване на навика, първото нещо, което се случва, е появата на така наречения „Синдром на отнемане“, който причинява раздразнителност, желание за повторно тютюнопушене, дефицит на внимание, нарушения на съня и дори повишен апетит.

Все още обаче има много хора, които започват и остават в този навик ден след ден, въпреки че трябва да се отбележи, че 32% от пушачите са се опитали да откажат цигарите през последната година.

Ако обаче погледнем последиците причинени от консумацията на тютюн, мъжете и жените се държат по различен начин, тъй като, макар по биологични причини жените да вдишват дима по-малко от мъжете, някои изследвания показват, че този вреден навик има по-голям ефект върху жените. И това ли е например пушенето по време на бременност може да причини спонтанни аборти, синдром на внезапна смърт или по-ниско тегло при бебето при раждането. Освен това причинява болезнени менструации, намалява шансовете за бременност и дори може да причини безплодие.

Ето защо е необходимо да се претендира за свят без тютюнев дим, тъй като епидемията от тютюн е опустошителна, но предотвратима, така че борбата трябва да бъде интензивна и незабавна, за да се спре тази зависимост и да се действа за постигане на свят, свободен от тютюн. Затова в следващия раздел ще ви дадем 10 причини да се откажете от пушенето.

10 причини да се откажете от пушенето

Както вече прочетохте, консумацията на тютюн е една от основните причини за смърт в света, освен че представлява значителни разходи за общественото здраве. Тази зависимост има толкова сериозни последици за здравето, че е необходимо да се подчертае значението на отказването от този навик и постигането на здравословни навици на живот и свят без тютюнев дим. Затова ви даваме 10 причини да се откажете от пушенето:

  1. Ако пушите, можете да развиете рак на устата, гърлото, белия дроб и пикочния мехур.
  2. Тютюнопушенето намалява доставката на кислород до тъканите, което може да причини инфаркти или инсулти.
  3. Повишава холестерола в кръвта и заедно с това риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
  4. Пушенето уврежда и свива кръвоносните съдове, което засяга цялото кръвообращение в тялото, включително това на краката.
  5. Ако пушите и страдате от диабет, рискът ви да умрете от сърдечно-съдови заболявания е три пъти по-висок от този с диабет, който не пуши.
  6. Наличието на диабет и пушене увеличава риска от развитие на увреждане на нервите и бъбреците.
  7. Ако пушите, честотата на респираторните инфекции се увеличава.
  8. Кръвната глюкоза се повишава.
  9. Пушенето понижава нивата на витамин С в кръвта, дразни стомаха.
  10. Генерира безсъние и ускорява процеса на стареене в цялото тяло.

Стъпки, които да следвате деня, в който се откажете от пушенето

След като сте направили стъпката и сте решили да се откажете от тютюнопушенето, трябва да знаете, че това е труден процес, тъй като ще ви е трудно да се откажете, но е толкова полезно за вашето здраве, че можете дори да го забележите в тялото си бързо.

Това, от което се нуждаете, е да бъдете последователни и да не разчитате единствено на волята си. Следвайте план и ще го постигнете, ние знаем, че можете да го направите!

1. Кажете на приятелите и семейството си, че ще се откажете от тютюнопушенето, че днес е първият ден и поискайте подкрепата им за тези първи дни и седмици.

2. Намерете поддръжката, от която се нуждаете, или сами създайте план, или оставете вашия фармацевт или лекар да ви посъветва, и 3. останете фокусирани, уверени и мотивирани да се откажете от пушенето. Няма правилен начин да се откажете от пушенето, намерете своя и се оставете да бъдете посъветвани.

3. Останете заети. Въпреки че изглежда просто, понякога това може да бъде най-сложната стъпка, ако не знаете как ви даваме някои идеи:

  • Напускам дома.
  • Отидете на вечеря в ресторант, избягвайте терасите и по този начин изкушението да пушите.
  • Отивам на кино.
  • Дъвка или твърд бонбон.
  • Дръжте ръцете си заети. Можете да го направите с писалка или клечка за зъби.
  • Отпуснете се с дълбоки вдишвания.
  • Променете обичайната си рутина. Ако посещавате места, където хората пушат, избягвайте ги за известно време.
  • Пий много вода. 12
  • правя упражнения.

4. Избягвайте задействанията. Тоест избягвайте ситуации, неща, места и хора, които предизвикват желание за пушене. Ако се чудите как да го направите, оставяме ви няколко идеи:

  • Отървете се от вашите цигари, запалки и пепелници.
  • Избягвайте кофеина, по-добре пийте вода.
  • Прекарвайте време с хора, които не пушат.
  • Отидете на места, където пушенето не е разрешено.
  • Почивайте си и яжте здравословни храни, тъй като липсата на сън и излишната захар може да са отключващи фактори.

5. Останете позитивни и внимателни. Обърнете внимание на този момент и не виждайте отказването като „завинаги“. Дните ще се добавят, важното е да не изпушите нито една цигара и да се възнаградите, че не сте пушили за 24 часа с нещо, което искате, защото ВИ ЗАСЛУЖАВАТЕ! Сега, след като знаете всички проблеми, които пристрастяването към тютюна създава за вашето здраве, със сигурност сте обмисляли да започнете нов живот без дим. Знаем, че отказът от тютюнопушенето е труден, но с идеите, които ви даваме да го приемете по най-добрия възможен начин, ще можете да откажете и пушите и да подобрите качеството си на живот и това на хората около вас

Как вашата аптека може да ви помогне да откажете цигарите.

Спри до да пуша Не е лесно, но има ресурси, които могат да дадат тласък на това огромно и здравословно решение, дори ако вече сте се опитали да напуснете.

Отказът е толкова труден, че повечето хора, които са успели да се откажат успешно, са опитвали без успех в миналото. Ето защо е от съществено значение да се опитате да не гледате на минали опити за отказване от този нездравословен навик като на неуспехи.

За да спрете да пушите, е необходимо да зададете дата, когато ще спрете да пушите напълно, преди тази дата консумацията на цигари ще бъде намалена, всичко, което мирише на дим, ще бъде почистено, а преди тази дата ще е необходимо да се отървете от всички цигари, които могат да бъдат на разположение на пушача, за да не се създадат възможни изкушения в този решаващ момент от процеса за отказване от тютюнопушенето.

Важно е да знаете, че фармацевт може да бъде ключов здравен субект в превенцията на модифицируеми фактори и може да предложи помощ за отказване от тази зависимост, тъй като по всяко време те насърчават спирането на тютюнопушенето, като предоставят своите здравни съвети и дори съветват за безопасното използване на лекарства, които не изискват рецепта, за да подкрепят решението на пушача да спре този навик, толкова вреден за здравето им, както и засилването на насоките и последващите действия при лечението, установено от лекаря.

В допълнение, фармацевтът е не само основен елемент в лечението срещу пристрастяване към тютюн, по-скоро работата му се разпростира върху превенцията и стимулите за отказ от навика.

The фармацевт и целият му екип се превръща в доверени хора за човека, който иска да се откаже от пушенето, като информира за това заболяване, информира пациента за важността на отказването от този навик и го подкрепя в решението му да постигне тази цел и му помага да види напредъка си, така че не си възвръщате този навик, толкова вреден за здравето.

Всъщност има аптеки, които организират действия срещу тази зависимост, насочени както към пушачите, така и към непушачите, за да повишат осведомеността относно значението на този вреден навик за здравето, като предоставят на участниците инструменти за насърчаване на отказването от този навик, който генерира безкрайни свързани заболявания.

Накратко, фигурата на фармацевта е от съществено значение в борбата с тютюнопушенето, тъй като той успява да достигне директно до пациента и може да го подкрепи в отказа от този толкова вреден за здравето навик.