México, D.F. - Болката в ставите е един от основните симптоми на фибромиалгия, заболяване, което засяга девет жени за всеки мъж, който страда от нея, и има храни, чиито характеристики могат да допринесат за повишаването или понижаването му.

фибромиалгия

Поради тази причина тези пациенти трябва да имат хранителен план, разработен от диетолог, който в идеалния случай знае болестта, тъй като пациентът трябва да бъде поддържан със здравословно тегло и с възможно най-малко болка, обяснява Габриела Падила, диетолог. асоциация Верига на помощта срещу фибромиалгия.

"Фибромиалгията все още е малко проучена и има много малко научни статии за диетата, но е известно, че някои променят прага на болката и могат да я подобрят", обяснява той.

Храносмилателни разстройства, като раздразнително черво и диария са други симптоми, свързани с фибромиалгия, откъдето идва и значението на прегледа на диетата на тези, които страдат от нея.

„Всеки човек се нуждае от индивидуализирана диета, в зависимост от пола, възрастта, ако се занимава с физическа активност или не, знае колко калории се нуждае според теглото, вижте дали има други свързани заболявания“, казва Падила.

Това са някои от общите препоръки, но всички пациенти трябва да се консултират със своя диетолог кои да приемат според състоянието на заболяването си.

ТАБЛИЦА Опитайте -Увеличете консумацията на храни, които имат триптофан. Триптофанът е аминокиселина, която увеличава производството на серотонин, невротрансмитер в нервната система, който помага за намаляване на болката и раздразнителността. Те съдържат: пшеничен зародиш, боб, бобови зърна, леща, нахут, цитрусови плодове, обезмаслено мляко, банан, манго, натурални фурми, орехи и бадеми.

-Яжте мазнини на растителна основа, като авокадо, орехи и зехтин.

-Включете храни, които съдържат Омега 3, тъй като имат противовъзпалителен ефект. Бадемите, синята риба, чиа и лененото семе съдържат Омега 3.

-Приемът на захар. Захарните храни и колата или кофеиновите напитки имат ефект, подобен на този на адреналина, който потенцира състоянието на раздразнителност и насърчава болката, освен това те могат да причинят безсъние и почивката е от съществено значение за пациентите да получат благосъстояние.

-Консумирайте полиненаситени мазнини и предпочитайте мононенаситени мазнини, за да избегнете увеличаване на теглото.

-Яденето на продукти, които дразнят стомаха, като безалкохолни напитки, шоколад, кафе и зелен чай, горещи сосове.