Състав:
4 филета риба тон по 150 г всяко
4 яйца
2 големи домата
100гр кръгъл зелен фасул
50 г черни маслини
50 г каперси
1 c.s. нарязан лук
Екстра върджин зехтин
Сол и черен пипер
подготовка:
Варете зеления фасул в подсолена вода за 10 минути. Отцедете, охладете в ледена вода и запазете. Гответе яйцата в тенджера с подсолена вода за 5 минути. Резерв в ледена вода. Нарежете доматите на филийки. Запечете рибата тон в тиган с малко масло за 3 до 4 минути от всяка страна.
Разделете доматите и зеления фасул, каперсите и маслините в 4 чинии и залейте с конец масло. Поставете рибата тон отгоре, а върху тях - обеленото и разполовено яйце.
ЗДРАВЕ трик!
Можете да замените рибата тон с паламуд, скумрия или император.
- Деветте плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-високо съдържание на фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете
- Живак в риба тон всичко, което трябва да знаете за най-новата аларма за храна
- Дървено легло Small Life 4х5 кг Kiwoko
- Картофено легло със зеленчукова кайма; Клиника Сисем
- Чилийските миньори оцеляват с праскови, риба тон, мляко и вода