Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите качеството на диетата си или да се погрижите за здравето си, като намалите свободните захари от обичайната си маса, това рецепта за фитнес бисквитки без захар и пълни с фибри е това, което ви препоръчваме да приложите на практика.

бисквитки

Съставки

  • Зрял банан 2
  • Прясно изцеден портокалов сок 20 мл
  • Пълнозърнесто брашно 120гр
  • Химическа мая (работно колело) 10 g
  • Овесени трици 40гр
  • Черен сусам 20гр
  • Сусам семена 30гр
  • Настърган кокос 30гр
  • Ванилова есенция (по избор)
  • Портокалова кора (по избор)

Как да си направим бисквитки за фитнес без захар

За да започнем да правим тези фитнес бисквитки без захар, трябва пасирайте зрелите банани и няколко супени лъжици портокалов сок (Натиснах два оранжеви сегмента директно върху бананите), като ни помогна с вилица да го постигнем.

След като имаме банановото пюре, добавяме всички сухи съставки: пълнозърнесто брашно, кралски прах или мая (или друг химически ускорител), овесени трици, настърган кокос и черен и бял сусам.

Ако желаем, в този момент ще добавим и няколко капки ванилова есенция или портокалова кора.

Смесете, за да образувате плътно, но влажно тесто (не е подходящо за ръчно оформяне) и в незалепваща фурна или полета с масло Поставяме по супени лъжици тестото, на което придаваме кръгла форма с гърба на лъжицата преди печене.

Ние носим умерена фурна (180 °) за около 25 минути или докато основата на бисквитките стане златиста. Изключваме фурната и оставяме да се охлади вътре в него така че бисквитките да изсъхнат и да са по-свежи.

Дегустация

Като алтернатива на търговските бисквитки, заредени с добавени захари и нискокачествени мазнини като палмово масло или транс-мазнини, те фитнес бисквитки те са идеални.

Те са много богати на фибри и с добри мазнини, както и растителни протеини засищат лесно и следователно можем да ги придружаваме само с чаша чай или чаша мляко сутрин. И най-добрите са подходящ за вегани тъй като както видяхте, ние не използваме яйца или млечни продукти за тяхната реализация.