Ема О'Нийл не пропуска брашна или шоколад.

Повечето хора свързват отслабването и стройното тяло с ниска консумация на калории. Но понякога хората идват, за да ви покажат това формулата не е така, една от тях е фитнес блогърката Ема О'Нийл.

фитнес

В интервю за Insider жената споделя трансформацията, която е преживяла. О'Нийл казва, че ключовото е две промени, които той направи. Първият беше превключете от кардио към фокус върху вдигане на тежести, с цел изграждане на мускули. Блогърът обяснява, че тялото трябва да се изисква с теглото, но винаги да се зачита физическото ниво на всяко едно.

Спортистът и кардиолог, Noberto Debbag (M.N 51.320) потвърди за БЛАГОСЪСТОЯНИЕ че е добре да се комбинират аеробни упражнения (като ходене, бягане или плуване) с анаеробни, което е вдигане на тежести. "И двата вида тренировки служат за отслабване, въпреки че можете да загубите повече с втория", посочи той.

Другата промяна на О'Нийл е свързана с храната. Започна да яде повече и по-добре. Вдигачите на тежести консумират до 4500 калории, количество по-високо от обикновено. Те ядат повече, но тялото също работи по-усилено, за да поддържа тези мускули “, обясни Дебаг. И то е, че наличието на тонизирано тяло изисква по-висока консумация на калории.

За да има постно тяло преди тези промени, О'Нийл трябваше да се лиши от любимите си храни и да ограничи количеството калории. В профила си в Instagram той вече показва sголемите закуски и вкусните ястия който се подготвя, докато споделя своите тренировъчни програми и изразява радостта си от решението си.