„Жената, която не се нуждае от външно валидиране, е най-страшният човек на планетата“ - Мохадеса Нахуми

Фитнес индустрията знае, че за да продължат да продават, клиентите му трябва да бъдат недоволни. Някой, който е в мир с тялото и живота си, няма нужда да гони илюзии.

За да генерира недоволство при жените, отрасловата стратегия е ясна:

  • Първо, създайте стандарт за изкуствена красота, далеч от това, което е истинската жена.
  • След това й продайте хиляди списания, специализирани храни, кремове, лечения и добавки, с обещанието, че те са пътят към социално приетия канон за красота.

Както ще видим, малко жени постигат целите си, следвайки обичайните препоръки, тъй като Те не са проектирани да бъдат ефективни, а да бъдат печеливши.

„Уроците“ в бранша към жените са колкото абсурдни, толкова и безполезни. Нека да видим няколко примера.

Абсурден урок 1: Тонизирайте и отслабнете

Разгледайте списанията за фитнес за жени и мъже. Съдейки по кориците им, изглежда, че сме от различни планети. Докато мъжките публикации говорят за мускули и стомана, женските публикации се фокусират върху тонизирането, стягането и отслабването. Размерът е най-важното.

срещу

Освен това това многословие само обърква. Що се отнася до тонизиране и стягане, се разбира, че втвърдява мускула, без да увеличава много размера му, подобрявайки дефиницията му. И как постигате това? Качване на мускули и загуба на мазнини, няма повече. Вече знаете, че теглото е лош показател, важното е телесният състав.

Абсурден урок 2: Използвайте розови тежести

Много жени се страхуват от тежестите. Някои се страхуват от нараняване, защото никой не ги е научил да ги контролират. Други вярват, че в крайна сметка ще изглеждат мачо, ако вдигнат тежести, и остават с дъмбелите на Барби, защото просто искат да "тонизират".

Стотици повторения с минимално тегло няма да ви помогнат да качите мускули или да загубите мазнини. За да изградите плътна мускулатура, ще трябва да преместите повече тегло. Тялото ви реагира на предизвикателства.

Мускулите не ви карат да изглеждате „обемисти“. Обърната надолу, тя подчертава естествените ви извивки и ви прави по-женствени. Обикновено излишната мазнина ви кара да изглеждате твърде обемисти, а не излишните мускули.

Абсурден урок 3: яжте розови продукти

Една от големите лъжи в индустрията е, че се свежда до преброяване на калориите. Следвайки тази логика, всичко с ниско съдържание на калории е добро.

Резултатът е безброй преработени продукти, произведени от евтини суровини. Те се рекламират като леки, 0% мазнини, намален холестерол, мек аромат и др.

Изглежда, че розов контейнер им приписва чудотворни качества за отслабване, но ако погледнете етикетите, реалността е по-скоро черна. Те са всичко друго, но не и здрави.

Изглежда ясно, че една пица или наденица няма да ви донесат голяма полза, независимо колко розови са опаковките и колкото и да са леки съставките му. Но пуешките гърди на тези марки са много здравословни, нали? Не точно. В повечето случаи, количеството месо не надвишава 60% от общото тегло, и не точно най-доброто качество. Останалото, почти половината, е вода, стабилизатори, декстроза, нишесте, захар, подобрители на вкуса ...

Ще уточним подробно какво трябва да ядете, за да подобрите тялото си, но разбира се не е това. Етикетът 0% често е синоним на 0% хранене и 100% преработени.

Изграждате ново тяло, изберете тухлите добре. Приоритизирайте истинската храна, в достатъчно количество, и ще видите как тялото ви става по-силно и губи мазнини, без да гладува. Не става дума за ядене по-малко, а за по-добро хранене.

Абсурден урок 4: Правете детоксикации и течни диети

Много женски списания и уебсайтове поддържат идеята, че тялото ви се нуждае от зелени сокове и суперхрани, донесени от далечни страни, за да функционира. Оръжията им са блендери.

Без съмнение се препоръчва консумирането на повече зеленчуци и плодове, но изключването на храни, които са били необходима част от нашата диета в продължение на милиони години (като месо, риба или яйца), мислейки, че те не са здравословни, е сериозна грешка. Вашето тяло се нуждае от хранене, а качествените животински продукти го съдържат във високи количества.

Токсините са истински проблем, но вярването, че соковете или растенията имат магически детоксикиращи свойства, е неоснователен мит. Повече подробности.

Това погрешно схващане процъфтява при преработени продукти (като соеви колбаси или сладки зърнени закуски) и многодневни течни диети, които увреждат хормоните и метаболизма ви.

Истинската храна е вашият приятел, а не тази, която се предлага в кутия с дълъг списък от съставки.

Абсурден урок 5: Знам като модел

Тъжно е, но много жени вярват, че да си във форма означава да изглеждаш като модел на модно списание. Спартански воин не иска да изглежда като жената, която върви по модния подиум, а по-скоро тази, която се състезава на корт. Тялото на спортиста е за предпочитане. Красиво и функционално тяло, с форма и функция, със сила и красота.

Не разбирайте погрешно снимката. Не искам да заменя един канон с нереална красота с друг. От една страна, много пъти елитни спортисти също страдат от здравословни проблеми, а от друга, тялото ви е ваше, с потенциал и генетика, различни от тази на всяка друга жена. Но ако трябва да използвате модел като вдъхновение, по-добре използвайте спортист.

Диетите от 1000 калории на много модели писти ги поддържат слаби, но също така слаби и нездравословни. Храненето на мускулите и метаболизма на спортиста изисква достатъчно качествена енергия. И както ще видим, това не означава да отделяте часове за обучение всеки ден. Не става дума за тренировки повече, а по-добре.

Абсурден урок 6: Бъдете модерни

Проблемът с използването на модели на писти като канони за красота е, че те също ви карат да мислите, че трябва да сте модерни, за да тренирате.

Не казвам, че не купувайте дрехи, които харесвате. Да се ​​чувстваш добре в гардероба си е важно, но много жени отлагат тренировките с оправданието, че нямат дрехи за фитнес.

Като основно правило, колкото повече неща вземете във фитнеса, толкова по-лошо ще бъде обучението ви. Обхватът ни на внимание е ограничен. Ако го посветите на излишни неща, ще имате по-малко за най-важното.

Абсурден урок 7: Не се натискайте

Рекламата на марката е асиметрична. На него се вижда как мъжете се движат с тежест и преодоляват себе си, докато жените показват йога или коремни упражнения на пода.

Посланието към жените е ясно: не се потете, не излагайте маникюра или грима си на риск, качете се на вибрираща платформа, обуйте обувки, които активират задните ви части или прилагайте електростимулация, докато гледате телевизия. Най-много бягайте на бягащата пътека или използвайте елипсовидната.

Махнете тази идея от главата си.

Ако наистина искате да преобразите тялото си, ще трябва да положите усилия. Всичко ще бъде по-лесно с правилните знания, не е нужно да гладувате или да тренирате с часове всеки ден, но ще трябва да се потите и да се биете. Няма преки пътища.

Бихме могли да попълним още много страници, описващи как индустрията заблуждава жените, но мисля, че не е необходимо. Дълбоко в себе си те се стремят да увеличат максимално своите ползи и ако това ви кара да работите срещу тялото си, това не е техен проблем.

Време беше да се промени. Време е да започнете да работите с тялото си, а не срещу него. Истинският начин да станете спартански воин е да постигнете мир с тялото си. Това е началото на нов съюз.

Ако искате повече информация за книгата Спартански воин, Махай се.