ВЕЧЕ МОЖЕТЕ ДА ПОСТАВИТЕ АКУМУЛАТОРИТЕ

Тъй като обикновено спортуваме през лятото, мислим, че можем да ядем каквото си искаме, но нищо не може да бъде по-далеч от реалността

Лятото е подходящо време за отслабване: има повече часове слънце, обикновено имаме повече свободно време и ние сме по-загрижени за фигурата си, защото ще покажем палмови сърца на плажа и в басейна. Сега, през летния сезон ние също сме много отдадени на индулгенциите: пием повече алкохол, правим барбекю и ядем много повече извън дома.

ръководство

Тъй като обикновено спортуваме през лятото, вярваме, че можем да ядем каквото искаме, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Физическите упражнения са полезни за здравето ни по много причини, но ние сме склонни да подценяваме способността им да изгаря калории. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (500 калории), е необходимо да изминете около 10 километра, както е обяснено от скорошно американско проучване.

Експертът по фитнес Памела Лай е разработил през Ежедневната поща малко ръководство, за да разберем колко упражнения трябва да правим, за да изгорим най-популярните летни закуски, към които сме добавили някои от най-типичните летни напитки и храни в Испания.

Бургер

През лятото обичаме да барбекю и да се храним плажни барове, а хамбургерът е едно от звездните ястия. Но бъдете внимателни, има доста калории. Малка, само с хляб и сос, има 350 калории. За да го изгорим, ще трябва да направим например 30 минути sзакрепване.

Фрапучино

Напитките със студено кафе стават все по-популярни, но със сигурност не са това, което разбираме под a здравословна сода. Те обикновено имат много захар, сиропи и кремове, които лесно повишават съдържанието им до 400 калории на чаша. Как да ги изгорим? Ще трябва да прекарате един час в аеробика или танци без спиране. По-добре изберете традиционното ледено кафе.

Замразени

В зависимост от вкусовете, сладоледите могат да имат повече или по-малко калории, но типичният конус за сладолед ванилия или шоколад Има около 290. За да ги изгорите, ще трябва да направите серия от 50 скока.

хорчата

Може да изглежда като много здравословна напитка, но нищо не може да бъде по-далеч от истината: това е калорична бомба тъй като са малко (дори повече от захарните газирани напитки). Една чаша от 200 кубика има около 168 калории. За да ги изгорим, ще трябва да прекараме четвърт час в копаене на ров.

Руска салата

Руската салата или която и да е друга картофена салата е много по-калорична, отколкото обикновено си мислим, главно поради майонезата. Нормалната порция от 165 грама има около 252 калории. За да го изгорим, ще трябва да играем ракетбол за 25 минути.

Кървене

Типичната напитка от испанското лято е много богата на калории. Само една чаша има 173 и за да я изгори ще трябва да ходим около 40 минути. И истината е, че никога не пием само едно ...

Салата от паста

Друго типично лятно ястие, чието калорично съдържание е измамно. Макаронената салата все още е ястие с паста и се състои предимно от въглехидрати. Порция от 250 грама има около 300 калории. За да го изгорите, трябва да прекарате 20 минути в плуване.

Сандвич с бекон

Пристигат типичните градски фестивали и с тях сандвичът par excellence на панаири. Нормален сандвич с бекон на скара осигурява около 400 калории. За да го изгорим, ще трябва да прекараме един час в рязане на дърва с брадва.

Паеля

Въпреки че паелата се консумира през цялата година, истината е, че това е много типично ястие от испанското лято. Част от смесена паела от около 200 грама има около 275 калории. Обикновено ядем много повече (кой не повтаря?). Но за да изгорим само първото ястие, трябва да играем гребло 25 минути.

Лимонова киша

Слуши е толкова освежаващо, колкото и угояване. Той има 60 калории на 100 милилитра. За да изгорите чаша от 250 (което е най-малкото, което могат да ви сервират), ще трябва да играете пинг понг 20 минути.