От началото на юни това е моята сушеща диета, която ще продължа да използвам, докато не постигна целите си. Аз съм 1,89 и в момента тежа 90 килограма (надолу от 96) и искам да се поставя на 87 или 88 с цел 6% процент телесни мазнини (спад от 14, в момента 10%). 5 хранения и тичам по 40 минути на ден. В допълнение към използването на рутина на мощност и дефицит.
В залата съм от 8 години и никога не съм използвал химия.
Диетата е постоянна ежедневно
ЗАКУСКА
6 Яйчни белтъци в омлет
150 грама риба тон
1 зелен чай
ПОЛОВИНА ХРАНА
Половин варен картоф
200 грама пиле
12 грама л-карнитин
1 праскова
2 супени лъжици зехтин
200 грама пуйка
50 грама кафяв ориз
2 дози хром пиколинат
ЗАКУСКА
4 хапчета хитозан
1 червен чай
200 грама варени зеленчуци за избор
3 филийки ананас
ВЕЧЕРЯ
200 грама риба на скара
1 салата
1 доза пиродозитин
1 прием на инозитол
Редактирано с помощта на foreros: без въглехидрати от 4 часа, увеличавам количеството протести, намалявам плодовете поради техните захари и заместващи чайове (червен и зелен)
- Ще получите безплатен достъп до онлайн фитнес залата и електронна книга за здравословна диета при всяка покупка!
- Салмонела, Диета за фитнес в Media Life
- Всичко за диетата, която Nuria Roca току-що започна (и защо лятото е подходящо време за започване)
- Бисквитка и няколко чаши вода, диетата на моделите
- За средиземноморската диета - диетолог-диетолог в Астурия