фитнес

Ема Стоун, Гал Гадот и Натали Портман са преминали през спортни съчетания, които не само са им помогнали да поддържат форма, но и да печелят награди. През какви съчетания преминават?

Прекарайте филм, танцувайки от едната страна на екрана до другата, не е малко постижение. Още повече, ако сте решени да го направите с грациозни движения, за да бъдете най-елегантни, за да не стъпвате по бедните Райън гослинг и също така вземете Оскар за него. За всичко това, Ема Стоун е последната актриса, която се подлага тежка тренировка като част от подготовката на наградената му Миа в „La La Land“. И не, това не бяха само уроци по танци.

wonder

Колкото и деликатни да изглеждат, танцьорите имат ловкост и мускулна сила заслужава да се вземе предвид и Джейсън Уолш, треньорът на звездите, той е избран да настрои актрисата в тон. В интервю за „Слънцето“ той обясни, че рутината на Ема до голяма степен включва мъртва тяга. "Това е сложно движение, което включва всички големи мускулни групи, работещи заедно, много е важно", потвърди той. С предпоставката, че кардиото е безполезно, ако не развием сила, Уолш подложи преводача на тежка тренировка, базирана на увеличаване на силата за да поддържате правилно скелета, стабилизирате ставите и по този начин правите кардио упражненията по-безопасни и по-ефективни. „Ако тези упражнения се правят добре, вие също ще укрепвате кардиото с лифтове по вторичен начин.“ И всичко това, без да се освобождаваме от въглехидрати, които толкова много ни плашат: да, винаги на закуска и никога следобед.

Но Ема не е единствената приложена танцьорка в киното. Друга, която спечели Оскар с изпълнение, изискващо големи дози танци, беше Натали Портман, благодарение на ролята си на Нина в „Черен лебед“. Имаше голям спор, тъй като нейният двойник, професионален балетист, искаше да вземе част от този кредит, без да вземе предвид, че актрисата тренира една година преди снимките: осем часа на ден и шест дни в седмицата под надзора на бившата танцьорка Мери Хелън Бауърс за да стигнете до ноктите на движенията и между другото до мускулния си тонус.

Балетна форма: 8 ключа към тялото на балерина

Упражненията за балет, плуване и съпротива бяха ключът към вземете тази тънка, но жилава фигура танцьори. Но не й беше лесно за актрисата, която свали 9 килограма (нещо, което за жена от тена на Натали Портман е много) и дори призна, че подготовката и снимките са толкова тежки и стресиращи, че дори си мисли, че ще умре.

Друга актриса, която е дала всичко, за да направи характера си най-достоверен, е актрисата Гал Гадот, отговорен за оживяването на Wonder Woman. Вече видяхме кралицата на амазонките в „Батман срещу. Супермен “, но тази година излиза филмът му. Когато й хвърлиха ролята, тя получи много критики, че е твърде слаба, за да изиграе такъв герой, но бързо се справи с нея: TRX, пилатес, кардио и тежести, заедно със строга диета за наддаване на тегло, те струваха 17 килограма мускули, с които той показа на света какво е съвременен ездач.

И това е, че героините се нуждаят от много часове фитнес, за да дадат всичко във филмите си и ако не, попитайте я Анджелина Джоли как беше да даде живот на Лара Крофт в „Tomb Raider“. Първото нещо, което направи, беше да спре да пуши и да започне да се храни по много по-пълноценно и балансирано, започвайки със силни закуски. Диетата плюс тренировки с тежести, кик бокс, фехтовка и други дисциплини Те спечелиха на Анджелина статуя на тяло, което мнозина пропускат, тъй като оставяйки екшън ролите настрана, актрисата отново отслабна.

Не е нужно обаче да играете изпълнена с екшън роля, за да влезете в тренировките за филми. Има Джесика Алба да докажа. През деветте години, които отделят „Град на греха“ от „Град на греха 2“, актрисата е преминала през две бременности и е решила, че тялото й Трябваше й още малко тон, за да се върне в обувките на Нанси Калахан, танцьорката на стриптиз, която подлуди половината свят. Освен това хореографията на втория филм, много по-сложна, отколкото на първата част, изискваше малко повече от обучение. Поради тази причина актрисата прекара два месеца тренировки, пет дни в седмицата, базирани на 90-минутни кардио сесии, коремни сесии и пилатес, за да придобие сила, пъргавина и твърдост.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.