Може ли да има нещо по-добро от a Бананова торта? Да, нискокалорична бананова торта! Тази рецепта е създадена специално за спортисти, тъй като включва суроватъчен протеин в съставките си. По този начин тази овесена каша и бананова торта е идеална за закуска, преди започване на заниманието или за лека закуска, след тренировка. Във всеки случай е много лесно да се направи, така че прочетете и научете в Безплатни рецепти как се прави фитнес торта с бананови овесени ядки.

бананова

  • 2 средно узрели банана
  • 1 чаша обезмаслено или леко гръцко кисело мляко
  • ¾ чаша овесени ядки
  • ¾ чаша суроватъчен протеин с вкус на ванилия
  • ½ чаша кокосова захар или подсладител
  • ⅓ чаша яйчен белтък
  • 1 десертна лъжица бакпулвер

Обелете бананите и ги намачкайте на пюре докато станат на пюре. Можете да използвате вилица, електрически миксер или пасатор.

Трик: Загрейте фурната до 180 ºC.

Добавете останалите съставки и разбъркайте, докато се интегрира напълно. Що се отнася до предишната стъпка, можете да използвате прибора, който искате, за да направите тестото за пандишпан с банани и овесени ядки.

Поставете тестото в намазнената и набрашнена форма и изпечете овесената каша и банановия сладкиш при 180 ºC за 30-35 минути.

Проверете дали овесената каша е готова с дървена клечка за зъби. Ако е готово, извадете го от фурната и го оставете да се охлади, за да го разглобите. изток фитнес за овесени ядки и банан идеален е за закуска или лека закуска, придружена от протеинов шейк. Попълнете менюто си с рецепти като тези:

Ако рецептата ви е харесала, в това видео ви показваме друга версия на тази здравословна овесена каша и бананова торта с ябълка, не я пропускайте!

Ако ви е харесала рецептата за Фитнес за овесени ядки и банан, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за бисквити.

Тортата с овесени ядки и банани без захар е много лесна за приготвяне, но с тези трикове ще имате пухкава и много по-сочна торта:

  • Опитвам не пасирайте напълно бананите. По този начин в тортата ще има някои парченца плодове и тестото ще втаса по-добре във фурната. Когато плодовете са напълно смачкани, това, което се случва, е, че тестото става прекалено тежко и има по-трудно израстване по време на готвене.
  • Разбийте белтъка на разстояние за да го монтирате до точката на сняг. След това го добавете към тестото в края на всичко, като правите леки увиващи движения. Това ще направи тортата с овесени ядки и банани по-въздушна и пухкава.
  • Преди да добавите брашното, разбъркайте го с вилица, за да добавите въздух.

За повече трикове не пропускайте тази статия: „Как да си направим пандишпан“. И ако това, което искате, е да научите как да приготвяте овесени ядки и бананов хляб без брашно, разгледайте тази друга рецепта.