Днес ви нося още една рецепта. Но този път това е класиката на класиката и един от фаворитите par excellence Pizza fitness! Много пъти се чувстваме като пица, но за едно или друго нещо не можем да я имаме, ако не е нашето измамно ястие. Едно от нещата, които добавят повече мазнини към пицата, е сиренето. Какво направихме? Свалете го. Заменихме сиренето с крем от картофи и сладки картофи, което прави пицата супер сочна.

След като

Също така, основата е направена с овесени ядки. Включването на овес в нашата диета е подходящо за многото свойства, които притежава. Що се отнася до съставките за пицата, в този случай сме я направили със зеленчуци, но приемаме всякакви вариации, поставяме всяка съставка, която искате да приемате върху пицата.?

Рецепта: Пица с ниско съдържание на мазнини

Фитнес за пица

Пригответе 35 минути

Гответе 20 минути

Общо 55 минути

Количество 1 Пица

Съставки

ЗА БАЗАТА

  • 4 с.л. Овесена каша
  • 2 белтъка
  • Сол

ЗА "СИРЕНЕТО"

ЗА ПИЦАТА

  • 1 натурален домат
  • 1/2 глава лук
  • 4 гъби
  • 2 с.л. Сладка царевица
  • 2 артишок
  • Мащерка
  • Риган
  • Сол

Инструкции

  1. За да направим основата, първо ще вземем голяма купа. Ще добавим овесените ядки и белтъците и ще ги разбъркаме добре.
  2. След като сме готови, оставяме го да си почине, докато приготвяме останалата част от фитнес пицата.
  3. Когато имаме хомогенна смес, добавяме солта и продължаваме месенето, докато получим компактно тесто.
  4. За да направим "сиренето", обелваме картофа и сладкия картоф. В случай, че никой от тези съставки не ни харесва, може да се направи само с една от тях.
  5. След като се обелят, ги слагаме в тенджера с вряща вода.
  6. Когато са меки, вече сварени, ще ги отцедим и ще ги сложим в чиния.
  7. Ще го смачкаме с вилица и ще добавим вода, която е останала от кипенето му, докато получим кремообразна смес.
  8. За да приготвим пицата, първо нарязваме домата наполовина и го настъргваме.
  9. Нарежете лука и гъбите на кубчета, а артишокът на филийки.
  10. Слагаме фурната да се загрява предварително, на около 200 градуса.
  11. Поставяме мазна хартия върху тавата на фурната и „опъваме“ пицата върху нея, придавайки й формата, която ни харесва най-много.
  12. Върху основата на пицата намажете с лъжица картофа и крема от сладки картофи. Разпределяме го добре в основата, без да оставяме глобуси.
  13. С лъжица ще намажем домата върху основата и сметаната.
  14. След като това е готово, ще добавим съставките. Лук, гъби, царевица и артишок. Отгоре се слагат риган и мащерка.
  15. Поставяме го във фурната на средна височина. В зависимост от фурната времето за готвене варира, но обикновено е между около 15-20 минути.
  16. След това време сте подготвили вашата фитнес пица с ниско съдържание на мазнини! Ако ви харесва, можете да сложите няколко пресни кълнове отгоре за хладно докосване.

Обяд, Курсове за вечеря

Хранителна информация

Порция размер 1 пица

Количество на пропорция

Общо мазнини 2 g

Общо въглехидрати 63,4 g

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите калорични нужди.

Надявам се, че ви е харесало, ако е така, не забравяйте да споделите! Прочетохме!