хляб

Приготвянето на сандвич без хляб е много по-просто, отколкото бихте могли да си представите, просто ви трябва малко въображение, за да го замените с по-здравословни и по-нискокалорични варианти. Идеите, които ще ви представим по-долу, са идеални за бърза и здравословна вечеря. Не забравяйте, че през нощта трябва да ядете по-леки ястия, тъй като тези калории не се изгарят, докато спим. Поради тази причина, ако преядете, може да натрупате килограми.

Как да си направим сандвич без хляб

Независимо дали сте на диета за отслабване или просто искате различен вариант за приготвяне на вашите сандвичи, ето няколко опции за отпадане на челюстта. Разбира се, можете да продължите да консумирате хляб редовно. Не забравяйте, че той е част от хранителната пирамида и ако изберете най-здравословните сортове хляб (пълнозърнест и пълнозърнест), това е полезно за вашето здраве. Сега, за да го заменим, първо трябва да помислим за какво ни е необходим. Е, отговорът е много лесен: хлябът съдържа останалите елементи на сандвича, което ни позволява да се храним, без да цапаме пръстите си (поне не много). Имайки предвид тази идея, трябва да търсим заместители, които могат да изпълняват същата функция, но осигурявайки по-малко калории и без загуба на вкус. Възможно ли е? Разбира се!

1. Сандвич с оризови сладкиши

Оризовите бисквити са здравословни и хрупкави, идеални за пълнене със сладки и солени варианти. Опитайте да ги комбинирате със сладко, плодове, сирена и дори риба тон, пуйка или пиле.


2. Сандвич с краставица

Поради своята текстура и вкус, краставицата е идеална за заместване на хляба в различни рецепти за сандвичи.
Първото ни предложение за приготвяне на сандвич без хляб е да използвате вместо него краставица. Консистенцията и формата на краставицата я правят идеална съставка за пълнене. Не забравяйте да го измиете добре, преди да го използвате, отстранете краищата и го разрежете наполовина, след което го напълнете, както искате. Ако желаете, можете да обелите краставицата.


Любимите ни пълнежи за краставица са прясно сирене и шунка от Йорк, шунка от серано и домат, хумус и домат, риба тон, лук и коктейлен сос. И какви пълнежи харесвате?

3. Сандвич без хляб, със зелена салата

Друг приятен вариант е да използвате маруля вместо хляб. Свикнали сме да използваме маруля като част от пълнежа, но какво ще стане, ако я сложим вместо хляб? Можете дори да използвате голям лист маруля, за да направите увиване.

Първо измийте марулята добре и я оставете да изсъхне, не я изстисквайте, за да не я счупите.
Върху него поставете избрания от вас пълнеж и навийте.
Можете да го напълните с риба тон, домат и лук или пиле, задушено със спанак или гъби.


4. Сандвич с тиквички


Тиквичките са нискокалорични и много гъвкави. Следователно можете да го използвате, за да замените хляба, когато приготвяте сандвичи.

Подобно на краставицата, тиквичката е идеалната форма за заместване на сандвич хляба. В този случай ви предлагаме да премахнете върховете и да нарежете тиквичките в средата и след това да ги приготвите във фурната, докато текстурата й стане твърда, но същевременно нежна.

5. Ролки от шунка Йорк

Както можете да видите, нашата идея е да трансформираме някои типични съставки на пълнежа във варианти, подходящи за заместване на хляба. Йоркската шунка ви дава възможност да я напълните както искате и макар да не прилича на традиционен сандвич, има прекрасен вкус.

Напълнете го с фреска и билки, домати и сирене, аспержи, сотирани сортове зеленчуци, фреска кесо и авокадо, хумус или каквото се сетите. Опциите са многобройни.


6. Ябълка вместо хляб

Ябълката е един от любимите плодове по отношение на диетата и е лесно да се разбере защо: тя е вкусна, нискокалорична и се комбинира добре с други сладки и солени съставки.

За да направите сандвич без ябълков хляб, измийте добре плодовете, нарежете ябълката наполовина и отстранете сърцевината.
След това го напълнете с избраните от вас съставки. Какво ще кажете да го напълните с риба тон и коктейл? Вкусно е!


7. Сандвич с патладжан

Патладжанът е нискокалорична съставка, която осигурява важни хранителни вещества. Освен това има перфектна текстура за приготвяне на сандвичи без хляб.

Подобно на тиквичките, патладжанът може да ни даде много игра, когато правим сандвич без хляб. Използвайте го печен като капак за вашия сандвич. Препоръка? Опитайте се да го напълните с приготвяне на полента, спанак и домат.

8. Портобело гъби

През последните години гъбите на Портобело стават най-яростни. Консистенцията им ги прави отлична алтернатива на хляба. Отстранете краищата на гъбите, след като са приготвени, и използвайте само главите вместо хляба.

Нашето предложение е да ги напълним с накълцани спаначени листа, пиле и домат или авокадо (авокадо) и пиле.
Както виждате, приготвянето на сандвич без хляб не е невъзможна мисия. Има много повече опции на една ръка разстояние - и вашето въображение! Само имайте предвид, че за да замените хляба ви е необходима пълноценна съставка, която позволява пълненето да се държи правилно. Възползвам се!