Отговорът е ясен: физическата активност и упражненията не са едно и също. Това се потвърждава от Jesus Perez от Официалния колеж на възпитаниците на E.F. и науки за физическа активност и спорт на общността в Мадрид. Терминологичен преглед е достатъчен за изясняване на съмненията, уверява той. „Според Световната здравна организация, физическата активност е движение на тялото, произведено от доброволно мускулно действие, което увеличава енергийните разходи"; от друга страна," според Касперсен, Пауъл и Кристенсън (1985), упражнението е планирано, структурирано, повтарящо се и насочено физическо натоварване с цел подобряване или поддържане на един или повече от компонентите на физическата форма".

физическата

В ежедневието тази диференциация се отличава в случаи като следните. Винаги, когато се придвижваме, за да отидем от вкъщи до спирката на влака, ще харчим енергия и следователно физическа активност. Ако, напротив, се подготвим за състезание, като правим систематично серии от 1000 метра с 2 минути възстановяване, говорим за физически упражнения, илюстрира експертът.

Трети мандат в раздор: спорт

В много случаи се използват термините за физическа спортна дейност или спортна дейност, отбелязва Исус, но „спортът ще се разбира като всички видове физически дейности, които чрез участие, организирано или по друг начин, имат като целят изразяването или подобряването на физическото и психологическото състояние, развитието на социалните взаимоотношения или постигането на резултати в състезания от всички нива, според Съвета на Европа, Родос 1992 (преработен през 2001) ".

Здраве и отговорност

Практиката на упражненията и спортната практика са все по-модерни, което благоприятства значението на други паралелни конотации към тази практика, като социалните и свързаните със здравето. Въпреки това е също толкова важно да се откажете от заседналия начин на живот, както и да се изправите пред предизвикателства с глава и отговорност. В този смисъл експертът от COPLEF Мадрид е много ясен: "програма за упражнения трябва да бъде планирана, планирана и контролирана от сертифициран физически треньор/обучител на място. Професионалист ще оцени много фактори: възрастта, физическото състояние на човека, историята на спортната практика, старите наранявания и т.н. "

Добре разбраното физическо предизвикателство е насочено към загуба на мазнини и това винаги трябва да бъде придружено от хранителни насоки, които трябва да бъдат определени от специалист, който от своя страна трябва да действа заедно с физическия треньор. „Не става въпрос за отслабване чрез загуба на мускулна маса, а за загуба на мазнини и осигуряване на правилен телесен състав“. Комбинацията от силови упражнения и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) би била най-правилното нещо в този смисъл ", твърди той," но този тип метод трябва да бъде въведен в рамките на правилна динамика на натоварване, което води спортиста да бъде подготвен за справят се с тези тренировъчни натоварвания ".

В заключение, комбинацията от тренировки и адекватно хранене е идеалната формула за постигане на целите, които не можем да приемем с лека ръка, но изискваме обучение от професионалист.