Този вторник, 23 юли, се отбелязва Световният ден на синдрома на Шегрен

Физическите упражнения са от съществено значение за правилното функциониране на сърдечно-съдовата, метаболитната, ендокринната нервна система и двигателната система. Ползата му при остеопороза, хипертония, захарен диабет или респираторни заболявания е добре известна.

съюзник

„Извършването на някаква физическа активност редовно и контролирано е отличен начин да се погрижите за опорно-двигателния апарат и да избегнете мускулна атрофия и анкилоза на ставите. Следователно тя трябва да се разглежда като важна част от лечението на пациенти със синдром на Sjögren ”, припомня Д-р Моника Фернандес Кастро, ревматолог в университетската болница Пуерта де Йеро в Маджадахонда и експерт по тази патология.

„В допълнение към подобряването на координацията, повишаването на мускулния тонус и благоприятстващи намаляването на параметрите, свързани с метаболитния синдром, който може да се появи при тези пациенти, това може да бъде начин за общуване с други хора, по начин, който допринася за намаляване на депресията или тревожността и подобряване на самочувствието ”, добавя той Кармен Лопес Валиенте, Д-р по биология и учител в гимназията, говорител на Испанската асоциация на синдрома на Шегрен (AESS) и пациент с диагноза в продължение на шест години, който потвърждава предимството на редовните физически упражнения и настоява за необходимостта „да бъде контролиран от здравен специалист и професионалист по физическа активност и спорт ".

Скандинавското ходене, сред препоръчаните дейности

Както споменахме, видът дейност трябва да бъде адаптиран към всеки пациент, въпреки че „като правило се препоръчва ежедневно упражнение с лека интензивност, като се избягват сухи места и с непрекъсната външна хидратация“, казва ревматологът.

Скандинавското ходене е спорт с ниско въздействие, който се адаптира към тази рецепта, тъй като мобилизира 90% от мускулите на тялото, упражнявайки както долната, така и горната част на тялото, като същевременно насърчава гъвкавостта на ставите и подобрява координацията.

„Изследване на Strömbeck et al. [2017] свързва ползите от скандинавското ходене с подобряването на качеството на живот на пациентите със синдром на Sjögren. След като го прочетох, реших да опитам и потърсих инструктор, сертифициран по техниката, който да ме научи. Сега тренирам почти всяка седмица и дори участвам в състезания с моя екип Redolat ”, коментира говорителят на AESS.

Диетични навици

„Омега-3 мастната киселина е хранително вещество с много ползи за здравето като цяло и по-специално за грижата за зрителното здраве. Консумацията му подобрява качеството на сълзата и предотвратява изпаряването й, затова е силно препоръчително тя да присъства в диетата на пациенти със синдром на Сьогрен “, казва д-р Фернандес Кастро.

Храните, най-богати на Омега-3 мастни киселини, са синя риба, като сьомга, сардини, аншоа, риба тон, скумрия или пъстърва, заедно с черупчести мекотели като раци, скариди, паяци, стриди или миди. Семената са известни и с приноса си в тази киселина, като тези от лен и чиа, в които тя има повече присъствие. Сред ядките се открояват орехите. Към този списък с храни трябва да добавите зехтин, авокадо, зелени листни зеленчуци като маруля и спанак и овес.

Друг много важен фактор за тези пациенти е поддържането на достатъчен прием на вода.

„Увеличете приема на вода, не само в храната, за да подпомогнете преминаването на храната, но и между тях. Носете бутилка вода със себе си, където и да отидете, и пийте малки глътки често през целия ден. Освен това, увеличете консумацията на храни като мляко, тъй като то е мощен овлажнител и осигурява калций и фосфати, които допринасят за реминерализацията на зъбите ", са други препоръки на специалиста.

Препоръчва се и редовна консумация на плодове и зеленчуци, освен да се избягва консумацията на сухи, груби, пикантни, кисели, солени храни или при екстремни температури, тъй като те са склонни да дразнят устната лигавица. Подобно на кафе, алкохол или тютюн, от съществено значение е те да се избягват.

За да избегнете сухота в устата, може да е полезно да дъвчете дъвка или да смучете бонбони без захар, тъй като те стимулират слюнчените жлези.

Грижа за устната кухина

„Поради податливостта на пациентите с ксеростомия да представят кухини, трябва да им се препоръча да ограничат консумацията на храни и напитки с рафинирани или кисели захари“, съветва д-р Mónica Fernández.

В допълнение, хората, които страдат от сухота в устата, имат по-голям риск от износване на зъбите, ерозия и кариес, така че се препоръчва правилна хигиена на устната кухина, тоест внимателно миене на зъбите с мека четка след всяко хранене, почистване с конци поне веднъж на ден използвайте специфични води за уста за сухота в устата, тъй като те са ефективни за предотвратяване на инфекции.

За синдрома на Шегрен

Това е ревматично, автоимунно и хронично заболяване. Може да възникне изолирано, поради което се нарича първично или свързано с друго заболяване, като най-често се среща ревматоидният артрит.

Основните клинични симптоми са свързани с разрушаването на екзокринните жлези и са: сухота в очите (ксерофталмия) поради намалена секреция на сълзи, сухота в устата (ксеростомия) поради намалена секреция на слюнка и сухота в носа и вагината. Болките в ставите и мускулите и изтощението, които могат да бъдат екстремни, също са много чести.

Тази патология засяга предимно жени, с честота на разпространение от 0,33% от възрастното население в Испания, според проучването EPISER 2016, така че е често срещано заболяване, въпреки че не е добре известно сред населението.