n "> (Reuters Health) - Хората, които се концентрираха само върху 30 грама фибри на ден в продължение на една година, загубиха толкова килограми, колкото тези на по-сложна диета.

приема

Водещият автор д-р Юншенг Ма от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс, Уорчестър, заяви, че „разрешителният“ хранителен план би бил по-полезен от „ограничителния“ план.

Със своя екип той организира 240 затлъстели възрастни с метаболитен синдром в две групи. Едната група спазва диетата на Американската сърдечна асоциация (AHA), а другата приема 30 грама фибри на ден.

Приблизително 25% от възрастното население на света страда от метаболитен синдром, който включва симптоми като изпъкнал корем, високо кръвно налягане, висока глюкоза, нисък HDL или "добър" холестерол и високи триглицериди, които увеличават риска от сърдечно-съдови и сърдечно-съдови заболявания диабет.

Според AHA плана за хранене възрастните трябва да консумират 25-30 грама фибри на ден от храни като зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни. Но средностатистическият възрастен в САЩ консумира само 15 г/ден.

Диетата AHA е богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни или храни с фибри и постни протеини и намалява консумацията на захар, натрий, алкохол, наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол, като същевременно препоръчва да се яде риба два пъти седмично.

Участниците в диетата AHA трябваше да постигнат персонализирани цели за калории и наситени мазнини.

В рамките на една година и двете групи са отслабнали и са подобрили кръвното налягане, качеството на диетата и инсулиновата резистентност, публикуват авторите в Annals of Internal Medicine.

Но групата с високо съдържание на фибри диета е загубила около 2 килограма в сравнение с близо 3 килограма, които потребителите на диетата AHA са загубили. Освен това седем участници в първата група са развили диабет по време на проучването в сравнение с само един от другата група.

Диетата с високо съдържание на фибри дава положителни резултати и е лесно да се спазва, което благоприятства спазването, каза Джулия Зумпано, диетолог в клиниката в Кливланд, където тя работи с Отдела за превантивна кардиология.

По имейл той каза, че високият прием на фибри е един от най-важните фактори в AHA диетата, въпреки че предлага да се контролира при хора с чревни разстройства или диария.