Блок, показващ подписа на издателя.

включите

Завършва FES Acatlán. Тя обича да слуша радио, да чете романтични романи и да се наслаждава на семейството си. Неговата зависимост: орех.

Яжте в рамките на вашата диета зърно пълнозърнести храни редовно, 28gm на ден, намалява риска от ранна смърт до 5% и до сърдечно заболяване в 9%, според проучване на Харвардския университет.

Това е така, защото зърно цели запазват своите трици и зародиши, които са пълни с хранителни вещества, като протеини, които ги правят добри храни за здравето, показват изследователи.

От своя страна здравният треньор Росио Рио де ла Лоза, в интервю за Здраве 180, заявява, че царевицата, оризът или пшеницата не са единствените опции, които трябва да включите в a диета здрави и споделяйте други чудесни възможности и какви са ползите от тях.

Това е висок източник на протеин от растителен произход. Освен това е богата на фибри, така че помага за регулирането на запек, нива на холестерол и глюкоза в кръвта.

Има високо съдържание на аминокиселини, желязо и витамин В. Състои се от повече от 70% нишесте, което се абсорбира бавно, като по този начин осигурява Енергия постоянна до мозък и организма.

Съдържа всичките девет аминокиселини от съществено значение, което го прави пълноценен протеин. Е свободен от глутен, което е доказано, че причинява стомаха или главоболието, когато се консумира в излишък.

Помага за премахване токсини от тялото поради високото си съдържание на калий. По същия начин е добре да се държи коректно мозъчни функции за фосфора, който го съставя.

Това е най-малкото пълнозърнесто, но въпреки това неговите нива на протеин, калцият и витамин С са много високи. Консумацията му е свързана с профилактика на рак на дебелото черво и диабет.

Това всъщност не е ориз, а семената на дива трева. Той е с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеин, така че е добре в a диета за намаляване на теглото, защото е засищащо.

Квалифициран от Организация по прехрана и земеделие на ООН (ФАО) като „храна за бъдещето на човечеството“, тя е богата на аминокиселини, витамин С, желязо и калций. Добре за борба остеопороза и анемия.

Той е идеален за готвене на топли и обилни ястия. Отличен източник на фибри. Борба с стареене и появата на преждевременни бръчки, тъй като благоприятства доброто клетъчно състояние на кожата.

Рио де ла Лоза посочва, че зърно се съхраняват най-добре в херметичен контейнер, стъклото е по-добро, тъй като те остават в по-добро състояние и запазват вкуса си и хранителни вещества непокътнати.