Гилермо Морено радикално промени диетата си и увеличи физическата си активност не само за да отслабне, но и за да изпълни мечтата си да се кандидатира за пожарникарски състезания в Общността на Мадрид.
- Височина: 175 см
- Тегло в началото: 117 кг
- Действително тегло: 77 килограма
- Изгубени килограми: 40 килограма
- Работа: Административна
- Време, което ти отне да го загубиш: 3 години
- Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 2 години
- Предишен размер: 52
„Винаги съм обичал да спортувам, но когато срещнах жена си, започнах да ям повече, метаболизмът ми е да напълнявам бързо, дори не осъзнавах колко килограми съм качил. Реших да се подготвя за опозицията на пожарникарите от Мадридската общност, тежах 117 килограма и 175 см висок, хората ми се смееха, когато им казах. Така че аз започнах разнообразен хранителен план, с умерени количества и без студени пържоли, пържени храни или сосове и с обучението на опозицията отслабвах ".
Четири дни непрекъснато бягане в седем сутринта за не по-малко от половин час. В понеделник, сряда и петък, двудневна сесия във фитнес за конкретни мускулни групи и петък под формата на верига между 8 и 10 станции за трениране на сила на издръжливост. Поредици от вторник и четвъртък на пистата, за да не свикна само с непрекъснато бягане, както тренировки във фитнеса, така и тренировки в серия, които правя по обяд по служебни причини. В петък или събота правя басейн, а в неделя обикновено почивам. Обучението ми отнема около час и половина.
Един сладолед веднъж месечно.
Подгответе се за изпитите за пожарникар в Общността на Мадрид.
Яжте всичко и много разнообразно в умерени количества, като избягвате студени разфасовки, пържени храни и сосове.
- Бягане: 45 минути/4 пъти седмично.
- Плуване: 40 минути/1 пъти седмично.
- Тежести: 60 минути/3 пъти седмично.
Следвайте конкретна диета, яжте плодове между храненията, когато съм гладен, и се присъединете към фитнеса близо до дома.
Знам кога ги взимам и защо; след това се връщам към тренировката и храненето си.
- Диетата на Адел за отслабване и постигане на драматичното й преобразяване
- HIIT тренировка Науката и причините да работи, за да отслабнете, да подобрите фитнеса
- Тренировка за отслабване за 30 дни у дома
- Упражненията не са достатъчни за отслабване - El Independiente
- Петте неща, които никога не трябва да правите, за да отслабнете след празниците