Гилермо Морено радикално промени диетата си и увеличи физическата си активност не само за да отслабне, но и за да изпълни мечтата си да се кандидатира за пожарникарски състезания в Общността на Мадрид.

  • Височина: 175 см
  • Тегло в началото: 117 кг
  • Действително тегло: 77 килограма
  • Изгубени килограми: 40 килограма
  • Работа: Административна
  • Време, което ти отне да го загубиш: 3 години
  • Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 2 години
  • Предишен размер: 52

„Винаги съм обичал да спортувам, но когато срещнах жена си, започнах да ям повече, метаболизмът ми е да напълнявам бързо, дори не осъзнавах колко килограми съм качил. Реших да се подготвя за опозицията на пожарникарите от Мадридската общност, тежах 117 килограма и 175 см висок, хората ми се смееха, когато им казах. Така че аз започнах разнообразен хранителен план, с умерени количества и без студени пържоли, пържени храни или сосове и с обучението на опозицията отслабвах ".

постигне

Четири дни непрекъснато бягане в седем сутринта за не по-малко от половин час. В понеделник, сряда и петък, двудневна сесия във фитнес за конкретни мускулни групи и петък под формата на верига между 8 и 10 станции за трениране на сила на издръжливост. Поредици от вторник и четвъртък на пистата, за да не свикна само с непрекъснато бягане, както тренировки във фитнеса, така и тренировки в серия, които правя по обяд по служебни причини. В петък или събота правя басейн, а в неделя обикновено почивам. Обучението ми отнема около час и половина.

Един сладолед веднъж месечно.

Подгответе се за изпитите за пожарникар в Общността на Мадрид.

Яжте всичко и много разнообразно в умерени количества, като избягвате студени разфасовки, пържени храни и сосове.

  • Бягане: 45 минути/4 пъти седмично.
  • Плуване: 40 минути/1 пъти седмично.

  • Тежести: 60 минути/3 пъти седмично.

Следвайте конкретна диета, яжте плодове между храненията, когато съм гладен, и се присъединете към фитнеса близо до дома.

Знам кога ги взимам и защо; след това се връщам към тренировката и храненето си.