Наскоро коментирах в този блог колко здравословно е градинарството. Вниквайки в предимствата на градинарството, току-що е публикувано проучване от Университета на Корея в Сеул относно полезността на задачите на градинарството и овощните градини при физическите упражнения на възрастните хора.

гимнастика

Сред многото предимства на физическите упражнения при възрастните хора са предотвратяването или намаляването на хипертония, коронарна болест на сърцето, диабет тип 2, остеопороза, цереброваскуларни лезии, рак, тревожност или депресия. Не само това, физическите упражнения също благоприятстват независимостта на възрастните хора, като подобряват тяхната мускулна сила и умения като цяло.

Корейски изследователи изучавали дейности като ръчно плевене, изкопаване на дупка с лопата, подрязване, смесване на почвата в кофа, пълнене на саксии с пръст, компостиране, гребнене, пресаждане, обвързване на растенията с коловете им, засяване, полагане на слой мулчиране върху върха на земята, поливане с лейка, маркуч, събиране на зеленчуци или почистване на събраните продукти.

Двадесет души на възраст над 65 години (16 жени и 4 мъже) със средна възраст 67,3 години си сътрудничат за провеждането на проучването. Въпросните лица са с нормален тен, макар и леко наднормено тегло.

И двете задачи на горната и долната част на тялото, като копаене, торене, плевене, гребене или обвързване на растения с колове, са с умерена физическа интензивност. Работите, които активно използват горната част на тялото, докато стоят или клякат, като резитба, смесване на пръст, пресаждане, засяване, поливане или прибиране на реколтата са ниска физическа активност.

Когато беше определен енергийният разход на всяка от тези дейности, изкопаването на земята имаше най-висока стойност (2,4 килокалории на килограм тегло и час), докато работата по пълнене на гърне със земя или почистване на зеленчуците имаше най-висока стойност по-ниска интензивност на работа (1,2 килокалории на килограм тегло и час). Корейски учени потвърждават други изследвания, проведени в Съединените щати, които са определили оптималното ниво на общото здравословно състояние на хората, които посвещават поне половин час на ден на градинарството.

Започват сериозни проучвания за връзката между градинарството и здравето. Може би вместо да използваме гимнастическото оборудване, инсталирано в обществените паркове, трябва да вземем мотика и да започнем да копаем земята. Ще бъдем в добра форма и ще спечелим здраве и дълголетие.