Страхувате ли се, че дефицитът на калий по време на бременността ви ще попречи на развитието на вашето бебе? Е, като бъдеща майка е добре да се притеснявате. Гинеколозите препоръчват консумацията на калий по време на бременност. Ето защо е необходимо да включите достатъчно количество от този минерал в ежедневната си диета, за да сте сигурни, че бебето ви расте здраво и силно в матката.

В Международна клиника, Ще ви дадем всички препоръки и причини, поради които консумирането на калий по време на бременност е от полза както за вашето здраве, така и за вашето бебе.

време

Какво е калий?

Калият е жизненоважен минерал, който подобрява комуникацията между вашите мускули и нерви, освен че насърчава електролитния баланс на тялото и растежа на плода.

Въпреки че калият е полезен за вашето тяло, важно е внимателно да се следят нивата на калий по време на бременност, тъй като повишаването му може да причини хиперкалиемия или хиперкалиемия.

Значение на калия по време на бременност

По време на бременността тялото ви се нуждае от оптимални количества калий, за да функционира правилно. Този минерал не само помага да се поддържа баланс на течности и електролити в тялото ви; Освен това той играе ключова роля в свиването на мускулите на тялото, предаването на нервните импулси и освобождаването на енергия от жизненоважни хранителни вещества като мазнини, протеини и въглехидрати. Наред с натрия, наличието на калий регулира нивото на кръвното Ви налягане.

Тъй като обемът на кръвта ви се увеличава с до 150% по време на бременност, адекватното ниво на калий ще поддържа правилния химически баланс в тялото ви. Редовният прием на храни, богати на калий, може да предотврати спазмите в краката, нещо много често при бременни жени.

Приемът на достатъчно количество калий по време на бременност ще ви предпази и ще ви позволи здравословно раждане. По принцип повечето лекари препоръчват дневен прием от 4700 милиграма (mg) калий. В случай на кърмачка, приемът трябва да бъде около 5100 mg на ден. Не забравяйте, че тази препоръка не замества това, което вашият гинеколог или педиатър може да ви каже.

Причини за дефицит на калий

Можете да страдате от дефицит на калий по време на бременност, когато не се храните здравословно и балансирано. Освен това, постоянното повръщане и тежката диария също причиняват внезапен спад на тези нива. Ако се окажете в тези състояния, приемът на диуретици се препоръчва за намаляване на излишната течност в тялото ви.

Освен това жената може да страда от дефицит на калий, когато електролитният баланс на тялото й е нарушен. Когато имате три воднисти изпражнения за един ден, важно е да консумирате повече течности. Диарията и тежкото гадене могат да доведат до сериозни усложнения за здравето на вашето бебе преди раждането, дори да причинят преждевременно раждане.

Симптоми на калиев дефицит по време на бременност

Ето някои често срещани симптоми на ниско съдържание на калий по време на бременност:

  • Запек
  • Мускулни крампи
  • Необичайна слабост
  • Умора
  • Анормални сърдечни ритми
  • Депресия
  • Замайване
  • Изтръпване и изтръпване
  • Суха кожа
  • Ниско кръвно налягане
  • Оток

Ниското ниво на калий по време на бременност може да причини оток (натрупване на течности в определени части на тялото). Това се случва главно през третия триместър на бременността.

Веднага щом почувствате някой от гореспоменатите симптоми, посетете вашия гинеколог, за да определите незабавно нивото на калий в кръвта.

Лечение

На първо място, специалистът ще ви препоръча да се храните балансирано, да не говорим за прием на електролит от 2000 mg на ден, така че вашият електролитен баланс да се регулира и обемът на кръвта в тялото ви да се повиши естествено.

Богати на калий храни, които да ядете по време на бременност

Ето пълен списък на богати на калий храни, които можете спокойно да консумирате по време на бременност:

  1. Картофи:

В допълнение към калия, картофите съдържат висок процент желязо, фибри, витамин В6 и витамин С, като всички те помагат на вашето бебе да расте.

  1. Сушени домати:

Въпреки че можете да получите калий и от пресни домати, сушените на слънце домати осигуряват близо 1800 mg калий на порция. Те съдържат висок процент витамин С и фибри; спомагат за регулирането на храносмилателната ви система и увеличават функционирането на имунната система по време на бременност.

  1. Ядки:

За да задоволите желанието си за захар по време на бременност, можете да ядете богати на калий ядки като смокини, кайсии и праскови. Една чаша ядки осигурява близо 1500 mg калий на ден.

  1. Живовляк:

Една от най-добрите храни, богати на калий, е бананът. Само един от тези средства доставя близо 400mg на тялото ви. Освен това този плод съдържа висок процент фибри, витамини В6 и С.

Някои от другите богати на калий плодове за консумация по време на бременност включват портокали, киви, ягоди и пъпеш.

Внимание:

  • Бременните жени с ниски нива на калий винаги трябва да търсят насоки от гинеколога си, преди да приемат добавки.
  • Лекарят може да предпише точната доза калиеви добавки по време на бременност; трябва да ги поглъщате с повишено внимание. Неконтролираният прием на добавки може да причини сърдечно-съдови проблеми като опасни сърдечни ритми.

Превод и адаптация от Mom Junction от Clínica Internacional

Международна клиника

С повече от 50 години опит в здравния сектор, в Clínica Internacional, ние предлагаме най-добрите медицински грижи в страната. Нашият висококвалифициран медицински персонал и авангардната технология, с която работим, ни позволяват да лекуваме повече от 20 специалитета, като гарантираме вашето благополучие и това на вашето семейство.