26.12.2019 - 09:33 ч

часа

Илюстративна снимка /img/2019/12/26/18_hour_breakfast_al_dxa_puede_ayudarte_a_vivir_mxs_crop1577377924655.jpg.

нас.- Въздържането от храна за 16 до 18 часа на ден може да бъде ключът към лечението на голямо разнообразие от заболявания, тъй като изследванията, публикувани в The New England Journal of Medicine, показват, че периодичното гладуване може да помогне за намаляване на кръвното налягане, отслабване и подобряване на дълголетието.

Проучването се основава на преглед на предишни проучвания, проведени при хора и животни, където е установено, че периодичното гладуване е важно за лечението на затлъстяване, рак, диабет и сърдечни заболявания.

Ходенето 15 минути на ден или един гладен ден в месеца стимулира мозъка

Диетата на гладно може да бъде полезна за сърцето

Авторът на изследването, Марк Матсън, професор по неврология в университета „Джон Хопкинс“, посочва, че съветите за тази диета са: ограничено във времето хранене, хранене 6-8 часа на ден и гладуване 16-18 часа и прекъсване на гладуване 5: 2 т.е. гладуване два дни в седмицата, ограничаване на един ден на гладно до 500 калории.

Проблемът е, че повечето хора не постират периодично, така че лекарите не са склонни да възприемат гладуването като решение на широк кръг от проблеми.

Редуването между гладуване и хранене може да подобри здравето на клетъчно ниво, каза Матсън, и най-вероятно ще предизвика метаболитна промяна, при която клетките изразходват запасите си от гориво и превръщат мазнините в енергия.

Периодичното гладуване е свързано с по-дълъг живот, по-здраво сърце и подобрена когнитивна функция. Периодичното гладуване помага за подобряване на инсулиновата резистентност, което помага за подобряване на нивата на кръвната захар, тази промяна може също да помогне за подобряване на когнитивната функция на мозъка.