С напредването на възрастта може да забележите, че имате по-малко мускулна маса, по-малко енергия и повече мазнини. Тези излишни килограми могат да навредят на вашето здраве. Лесно е да се объркате относно съветите за диета и упражнения, но и двете са от решаващо значение за избягване на напълняването с напредване на възрастта. След като навършите 30, 40, 50 или повече години, можете да предприемете стъпки за борба с мазнините, които могат да съпътстват стареенето.
„С напредване на възрастта в даден момент всички губят мускулна маса и трупат коремни мазнини“, казва д-р Марк Матсън, експерт по стареене и упражнения в NIH. Основният виновник за наддаването на тегло в средната възраст е дълго седене пред телевизора. „Преяждането и воденето на заседнал начин на живот може да ускори свързаните с възрастта метаболитни промени“, казва Матсън.
„Всичко, което ядете, до известна степен е награда“, казва д-р Джоузефин М. Игън, експерт по диабет и стареене в NIH. "Вкусвате храната. Чувствате се добре. Хората с нормално тегло ще се чувстват доволни, ако ядат малка част от това, което искат." С натрупването на години и килограми обаче може да се наложи да ядете повече от това, което искате, за да получите същото чувство на удовлетворение.
- Диета за карантинни грижи covid 19 здраве
- Как да изберем най-подходящите меса, за да се грижим за вашето здраве
- Диети Ако искате да отслабнете и да се погрижите за метаболизма си, не спазвайте тези диети
- Съвети за грижа за здравето на зъбите на децата - клиника TorreLara
- Диетите за грижа за здравето на черния дроб защитават черния дроб - По-добре със здравето