Последна актуализация на 15 октомври 2019 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес

Спелтата за отслабване е идеалното допълнение към нашата цел за постигане на здравословно тегло. След това ще видим кои са онези свойства, които той ни предлага и които допълват тази цел, като същевременно поддържат нашия организъм и други жизнени функции силни.

Сред неговите компоненти се открояват високото ниво на фибри, минерали, витамини от група b, омега 3, омега 6 и дори в по-висока концентрация от обикновената пшеница и е част от групата на суперхрани.

Свойства и ползи от спелта за отслабване

Сега ще видим кои са тези свойства и ползи от спелтата, които ще ни помогнат заедно със здравословното хранене в предложената задача за отслабване:

Фибрите му пречистват организма

Концентрацията на фибри, които спелтата има, подобрява храносмилането, помага на тялото да елиминира токсините, които остават в тялото, а също така улеснява изхода на онези храни, които не ни осигуряват хранителни вещества.

Той има витамин В3

Едно проучване показа, че спелтата има повече витамин В3 в сравнение с ориза и пшеницата. Този витамин, известен още като ниацин, помага да се поддържа нивото на холестерола в кръвта на съответните нива.

Подобрява циркулацията

Цинкът, който е част от компонентите на спелтата, подобрява притока на кръв и функционирането на кръвоносните съдове, като към това се добавя, че магнезият, силициевата киселина и мастните киселини, които съдържа, подобряват кръвообращението, това ще спомогне за подобряване на работата ни по време на кардио тренировките и упражненията насочена към подобряване на резистентността на сърдечно-съдовата система, основополагаща за целите на отслабването и в същото време помагаща за имунната система.

Цялостно действие на осемте незаменими аминокиселини

Спелтата съдържа осемте незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае, и те са от съществено значение за запазването и възстановяването на тъканите на тялото, които също така осигуряват енергия на тялото, избягвайки използването на неговите резерви, нещо много важно за възстановяване на тялото по-късно, излагайки ви към добра рутинна тренировка за отслабване.

Здравословни въглехидрати

Когато започнем диета за отслабване, въглехидратите са голям проблем, трябва да стоим далеч от тях. Спелтата обаче е с високо съдържание на здравословни източници на въглехидрати, толкова много, че пациентите с диабет също могат да ги консумират. Към това се добавя, че видът калории, които това зърно има, не ви прави дебели.

отслабване
Заменете ориза с лимец.

Свойства за отслабване на спелта

Насладете се на предимствата на спелтата за отслабване и свойствата, които правят тези положителни въздействия възможни, като например следното:

  • Против запек
  • Имунологични
  • Реконструктивна
  • Анти-мигрена
  • Антидиабетно
  • Антиоксидант

Противопоказания и странични ефекти от спелта

На първо място, на хората с цьолиакия е напълно забранено да консумират спелта. Но ако имате само непоносимост, можете да го консумирате, защото концентрацията на глутен в него е наистина ниска.

От друга страна, консумацията на спелта не се препоръчва за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва и вегани, които могат да бъдат засегнати от нивата на цинк и желязо.

Безопасно ли е да се консумира спелта за отслабване?

Не се тревожете от току-що дадените предупреждения, с изключение на конкретните случаи, спелтата е отличен съюзник в нашата цел да достигнем идеално тегло, което ни кара да се чувстваме здрави и да се чувстваме комфортно със себе си. Не се колебайте, безопасно е да консумирате спелта.

Как да приемате спелта, за да отслабнете?

Можете да го консумирате по много начини, това ще направи целта за отслабване по-забавна. Придружете закуската си с богат хляб от спелта или направете салата със зърна от спелта, заменете ориз или други обичайни въглехидрати с част от тези варени.

С това зърно можете да приготвяте различни ястия.

Различни начини за консумация на спелта, за да отслабнете

Както току-що видяхте, възможностите са безкрайни, консумирайте брашно от спелта, пълнозърнесто или зърнено брашно, люспи и др. Оставете въображението си да се развихри и се наслаждавайте на диетата си, за да отслабнете.

Къде да купя спелта за отслабване?

Внимавайте за тези продукти от спелта за отслабване, които трябва да опитате:

Бисквитки с правопис, от Holle

Насладете се на диетата си с тези бисквитки. През деня контролирайте тревожността с няколко бисквитки и натурална напитка с малко или никакво подсладител.

Занаятчийски хляб от спелта, от магазин Bellido the Gourmet

Ако нямате време да приготвите своя хляб от спелта, ето опцията да не пропуснете отслабващите свойства на това вкусно зърно.

Брашно от бяла спелта, от Biosan

Ако вашият е случаят, обратен на този, който току-що описахме, с това брашно можете да приготвите хляб, бисквитки, тестени изделия и други препарати, за да не страдате повече с диета за отслабване.

Последна мисъл

Смеете ли да опитате спелта, за да отслабнете? Знаем, че отговорът е верен и можем само да ви кажем, че ще съжалявате. Както казахме преди, отслабването никога не трябва да бъде наказание, трябва да е нещо забавно и това да ни мотивира да не се отказваме. Не забравяйте да придружите целта си с добра рутинна тренировка.

Относно Изабела Руси Галон

Аз съм бляскав пътешественик в един хипи свят, влюбен в природата и нейните предимства. Сертифициран в областта на благосъстоянието, справедливостта и правата на човека. Предприемач, блогър и основател на Modo Maravilla, уелнес проект с цел информиране и обучение на света по-добър живот.