бременност
Онзи ден, разхождайки се из парка, попаднах на изненадваща визия: Група жени се джогираха, бутайки бебешка количка. Това привлече вниманието ми особено, защото тогава, когато спряха, го направиха следродилни упражнения върху тревата, като използвате количката за опора.

Едно от нещата, които могат да притеснят бременната жена, е как ще възвърнете фигурата си след доставката. Но освен килограмите, най-важното е върнете се във форма.

Ключът е в прогресия (не можем да очакваме да родим и да се върнем към предишното си тегло, което се случва само в сърдечните списания), а също и в постоянството на поддържането на добри здравословни навици.

Двата основни аспекта са lкъм храната и физическите упражнения. Нещото с храната дава за друга пълна статия, сега нека се съсредоточим върху упражненията. Защото един от начините да добавите физическа активност към живота си, дори и да няма с кого да оставите бебето, е да се възползвате от разходките.

Разходка и бягане с количката

Първо излизаш на разхождайте се редовно с количката Това е достатъчно. Опитайте се малко по малко да увеличите ритъма на стъпките си, за да подобрите циркулацията, физическото си състояние и да изгорите калории. Удължете разходката и ще видите как ще започнете да забелязвате разликата. Ако имате обеци близо до дома, по-добре. Представете си как бутате количката (вашето тегло и това на вашето бебе) надолу по хълм ... Повече от ефективно.

Следващата стъпка, ако можете и искате да го направите, е тичайте с количката. За да можете да бягате с количката, трябва да имате окачване, да смекчите неравностите на терена, големи заключващи се колела и добро кормило за правилен захват. Ако планирате да спортувате, излезте на разходка в полето, избягайте с него, това са аспекти, които трябва да се вземат предвид при избора на бебешка количка.

В тази статия обясняваме подробно как да бягате с бебешката си количка.

Съвети за връщане на формата след раждане

Опитайте се да намерите зона на природата, за да се отпуснете, да излезете на открито и да дишате чист въздух.

Не забравяйте за добрата хидратация - особено ако кърмите, но дори и без нея, носете достатъчно вода.

Потърсете различни наклони и терен, които ви позволяват да промените ритъма си и да работите с различни мускулни групи.

Носете добър спортен сутиен - гърдите се увеличават по време на бременност и докато кърмите, важно е докато тренирате да носите сутиен, предназначен за тази цел.

Бъдете прогресивни - не искате да правите всичко първата седмица. Започнете според това как се чувствате и увеличете интензивността на дейността според вашето състояние. Слушайте тялото си и се наслаждавайте на излизанията си с бебето.

Излизането с количката или количката е полезно за вас и вашето бебе

Разходките и джогинга с количката не само ще ви позволят да влезете във форма, но и вашето дете ще се възползва от контакта с природата, а движението ще му помогне да заспи и да си почине.

Вашето бебе и вие ще се насладите на тези моменти заедно. Ритуалът на обличане и подготовка за вашата активна разходка ще се превърне в един от вашите моменти.

Разходките, упражненията или бягането с количката са от полза за вас и вашето бебе, вие сте на открито, разчиствате, правите физическа активност и мъничето се радва на движението на колата.

Спортувате ли с количката? Ако имате някакви съвети или упражнения, споделете ги с нас!

Ако ви се стори този запис интересен, абонирайте се, за да не пропускате новините и статиите за пътуване и излизане сред природата с бебета и ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО MiniGuide на #viajarconbebes. Абонирай се!