отслабване

Ако ще започнете процес за отслабване, подгответе тялото си, за да работи по-добре и да улесните постигането на целта си.

Важно е да се елиминират токсините, които блокират органичните функции, за да се получи добър резултат при загуба на тегло.

Препоръчвам да вземете през целия процес, a пречистващ сок приготвен с 1L вода и 3 лимона. Можете да го подсладите със стебия или да го приемете такъв, какъвто е.

Нашето здраве е свързано с яжте, пийте, спортувайте, почивайте и спите. Също така е от съществено значение, настроението. Здравословните навици ще ви помогнат да поддържате висок оптимизъм. Повечето заболявания се причиняват от лоши навици.

Ако практикувате добра диета, пийте здравословна вода, почивайте си много и спортувайте, тялото ви ще реагира много положително.

ЗДРАВИ БАЗИ

ДИЕТА - Ако избягвате прекомерна консумация на захар, сол, алкохол и червено месо ще помогнете на черния дроб да се пречисти.

Избягвайте пърженото и сосовете. Кухня в яхния, на скара, на пара, на скара, на фурна.

Освен това е много важно дъвчете добре. така храносмилането може да започне в устата.

Избирам бяло месо, бяла и синя риба, обезмаслено мляко и яйца. The зърнени храни те ще бъдат по-добри пълнозърнести храни, варени и салатни зеленчуци, плодове По-добре небелени, бобови растения 1 път седмично.

ВОДА - Вода активира бактериалната флора, благоприятства елиминирането на токсините, стимулира енергийния метаболизъм, увеличавайки разхода на калории, което води до загуба на тегло.

По-добре е водата да се отделя от храната, защото храносмилането се подобрява. В идеалния случай пийте 1-3 чаши преди закуска и ½ л вода за 1 час преди всяко хранене. Добре е да пиете 6-8 чаши вода/ден.

РЕДОВНО ИЗПУСКАНЕ - Изключително важно е да се извършва дефекация всеки ден, но преди да се прибегне до лаксативи, увеличете упражнение и приема на вода и фибри.

УМЕРЕНО УПРАЖНЕНИЕ - Половин час на ден (минимум) упражнения, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, активира метаболизма и всички функции на тялото са оптимизирани.

ДИШАНЕ - Направете дълбоки коремни вдишвания, поне 3 пъти на ден стимулира имунните функции на вашето тяло.

The издишването трябва да е два пъти по-дълго от вдишването за елиминиране на токсини и свободни радикали чрез дълбоко вдишване.

АДЕКВАТЕН ОСТАНАЛ - Сънят играе основна роля за поддържане на телесния ритъм. По време на почивка се ремонтират най-уморените зони. За спокоен сън е от съществено значение не яжте и не пийте 2-3 часа преди лягане, това ще рече скоро да вечеряме или във всеки случай, яжте плод един час преди това, който се метаболизира бързо и ви позволява да си починете.

С тези насоки несъмнено ще постигнете по-добри резултати в краткосрочен и особено в дългосрочен план.

Отслабването, въпреки че е скъпо, е по-лесно от поддържането на постигнатото тегло. За да направите постижението си постоянно, започнете, като правите нещата както трябва. Използвайте нашата онлайн хранителна консултация и ще придобиете добри навици.

Dietyst съчетава науката за храната и кулинарното изкуство
Насладете се на нашите диетични предложения, съвети и рецепти

  • Краузе. Хранене и диетична терапия. Издание 10. Mcgraw-hill/Interamericana de México, 2000.
  • Артуро Хименес Круз, Пилар Червера Рал, Монсерат Бакарди Гаскон. Таблица за състава на храната. Издание 6. Novartis Consumer Health SA, 2000.